孕晚期脚肿了,应该如何缓解呢?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年07月04日 10:31:01 

  孕晚期不仅肚子大到弯不了腰,还会因为孕周增加而血容量剧增,造成下半身循环障碍,通常用手指按压小腿或脚踝,就会出现凹进去的指印。这样的下肢水肿状况,应该如何缓解呢?

  别吃太咸,多吃利尿的蔬果

  盐分会令身体多余水分得不到合理排泄。孕妇在饮食中要控制好盐的摄入量,一般每日盐的摄入量不超过6克为宜。含盐量较高的腌制品,准妈妈应该尽量少吃或不吃。

  怀孕妈咪要保证每天足量的蔬果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。孕妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。

孕晚期脚肿了如何缓解

  避免久坐久站

  久坐久站会令下肢循环更加受阻,令血液循环减慢,水肿的症状更加严重。因此,孕妇妈咪工作当中也要学会“偷懒”,长坐的妈咪要适时起来走动走动,长站的妈咪要找个地方休息休息,要注意不要久站、久坐,站立时间长了要坐下来休息一下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

  宽松、舒适的下装

  如果你喜欢高跟鞋和窄腿裤的话,在怀孕期间最好就要放弃他们了,事关他们也是怀孕象腿的帮凶之一。孕妈在怀孕3个月后要穿宽松、舒适的鞋,前后留有1厘米余地。鞋底防滑、鞋后跟以2cm为好。孕妈的脚容易浮肿,最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋,可有效减少脚的疲劳。合成革或不透气的劣质旅游鞋,沉重而且不诱气,会使浮肿加重,鞋底滑、跌跤的可能性大。

  左侧卧姿,抬高双腿

  不说不知,合理的孕妇的卧姿也能够有效缓解脚肿。左侧卧位,可以避免压迫人体下肢静脉,并减少血液回流的阻力。平躺的时候在双腿下面垫一个枕头把腿稍抬高,以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,能够有效地缓解脚肿。

  而适当抬高双腿有利于增加下肢循环。孕妈在临睡时用枕头稍微抬高双腿,可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用,不仅能缓解孕期水肿,还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

  如果准爸爸们可以在看电视、睡前等空闲时候帮准妈妈们按摩小腿的话,那也是改善腿肿的极好之法。

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