孕晚期准妈妈们容易失眠，原来是因为这四点！

　　对于怀孕的女性来说，最痛苦的就是你忙碌了一天之后，好不容易等到晚上该睡觉了，但却因为种种原因而失眠。据统计，近8成的女性在孕晚期都存在失眠的现象，孕晚期准妈妈们会缺觉？原来偷走妈妈睡眠的竟然是“它们”。

　　1、激素变化

　　我们知道女性怀孕后激素水平就在不断变化着，尤其是到了孕晚期，这个阶段孕妈的情绪会比较低落，容易焦虑、烦躁，而且女性本身就比较感性，遇到激素变化就会更加敏感，喜欢胡思乱想，孕妈在切身感受怀孕后的身体变化时，心理方面的压力也会越来越大，每到夜晚时分，来自身心双方面的折磨就会让孕妈难以入睡。建议孕妈学习如何自我调整，平时也要看开一些，适当给沉闷的生活增加点颜色，比如种种花、散散步，或者跟家人诉说心事，来排解心中的不悦。

　　2、腿抽筋

　　胎儿发育需要很多营养物质，尤其是到了孕晚期，胎儿对营养的需求也会变大，如果孕妈平时的饮食摄入营养不足，胎儿就会吸取孕妈自身储备的营养物质，这就很容易造成母体营养缺乏。其中钙质缺乏带来的营养最为明显，孕妈身体缺钙的情况下夜间很容易出现腿抽筋的现象，所以会容易引起失眠的现象。建议孕妈在孕晚期适当提高营养摄入，平时可以多吃些豆制品、乳制品等等，钙质储备充足，因缺钙而出现的抽筋现象就会得到缓解，孕妈夜间身体放松，就能好好的睡上一觉。

　　3、尿频

　　女性孕晚期腹部隆起程度已经相对较大，这时候胎儿就会压迫到腹腔当中的脏器，膀胱就是其中之一。膀胱长期受到压迫而变形，储尿能力就会减弱，所以孕妈稍微喝点水不一会儿就会有想上厕所的感觉。这种情况放在白天还不算什么，要是到了晚上一趟一趟的跑厕所，孕妈的睡眠质量就会受到影响。既然孕晚期脏器受压是不能改变的，孕妈们就得想别的方法来缓解晚上尿频的现象，建议孕妈睡前少喝水，平时也要避免吃一些刺激性食物，这样可以适当减少夜间上厕所的次数。

　　4、各种不适

　　前段时间有个视频，内容是一位孕晚期的准妈妈晚上腰疼的受不了，半夜被老公发现她站在衣柜前哭泣。大家千万不要觉得这位孕妈的表现很夸张，孕晚期女性需要承受的疼痛是你难以想象的。除了腰腹疼痛外，女性到了孕晚期还容易出现背部疼痛、胃痛、呼吸受阻等各种不适，不舒服的感觉在晚上一拥而至，想必是个人都没法好好睡觉吧。建议孕妈正确面对自己的身体变化，以及各种不适症状，并且根据自己的情况，用合理的方式进行调整，比如改变睡觉的方式、进食后稍微活动下身体促进消化，以及改变枕头的高度等等，身体不适得到缓解，孕妈才有可能睡个好觉。