亲友为孕妈支招 哪些靠谱？(2)

　　关于饮食，究竟有多少禁忌？
　　
　　5.“我母亲建议我尽量多吃水果，她说那样孩子会长得又白又水灵。”
　　
　　新鲜水果中含有丰富的维生素和矿物质，对准妈妈和胎宝宝来说，都是很不错的食品。另外，水果还富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，防止准妈妈便秘。
　　
　　不过，虽说吃新鲜水果有很多好处，但也不是吃得越多越好。你需要根据自身的体重增长以及血糖的情况来适当地控制吃水果的量，以免摄入过多的糖分造成体重增长过快或者出现孕期糖尿病。
　　
　　此外，在孕期，除了需要多吃一些水果外，还要注意增加鱼、蛋、肉等富含优质蛋白质的食物，含钙丰富的奶类食物，以及富含维生素的蔬菜等。
　　
　　6.“最近，我在一本刊物上看到孕期可以喝茶。”
　　
　　人们经常说咖啡和茶可以提神，这是因为咖啡和茶中含有一些可以使人兴奋的物质——咖啡因。在一段时间内，使人的中枢神经兴奋。在动物实验中发现，咖啡因有致基因突变和致癌的作用，但目前尚未见到饮用咖啡或茶与人类致畸有直接关系的报道。虽然一些文献认为适量饮用咖啡或茶，不会造成流产，美国儿科学会也认为母亲饮用适量咖啡或茶时可以哺乳，但临床医生更多考虑到咖啡因有使子宫平滑肌兴奋的作用，这会增加流产风险，因此，一般不建议孕期饮用咖啡。如果你酷爱喝咖啡，也要有节制，每天最多一小杯。至于饮茶，一般建议饮用绿茶，而且是淡茶。如果有先兆流产的征兆，还是以不饮为宜。