睡 眠 之 悠

　　案例：吃得饱、睡得香、早睡早起，孩子才能长得壮、长得快、思维敏捷、反应灵活。可是我们班的午睡质量评不到最好，总有一个两个人没有午睡的习惯。于是我们想找到根源，来解决问题。通过对各位家长的调查询问，发现有一部分幼儿在家里睡觉表现也不是很好，通常，小班睡眠受生理需要的支配，晚上睡得比较早，时间也比较长。大班的孩子贪玩了、精神头足了，睡眠也不像以前那么有规律了，麻烦的事情接踵而来。

　　幼儿表现：我们班有的孩子晚上１０点钟还特别精神，吵着要玩玩具、做游戏、看动画片、讲故事 。即便上了床也折腾个没完，或者半夜三更睡意全无，起来要求讲故事、搭积木。

　　案例分析：白天睡得多、午睡晚醒得晚，比如下午两三点甚至三四点才睡，６点钟还困得睁不开眼。到了晚上该睡觉的时间自然精力充沛、玩兴十足。如果孩子白天户外活动少，消耗少，晚上见到爸爸妈妈，兴奋得要把体内的能量都释放出来，自然也不想睡。

　　解决对策：1.孩子睡得晚，第二天早上肯定起得晚，有的孩子甚至能睡到上午１０点，午睡和晚上的睡眠时间自然会往后推，时间久了宝宝的生物钟就会比早起的孩子晚。等到上幼儿园就很难适应。所以，让孩子早睡的最好办法是先让他早起，这种行为带有强制的特点，但方法可以“以柔克刚”。比如，放一段孩子喜欢的动画片或儿歌，他一听到熟悉的音乐和对话很快会将睡意抛向脑后，高高兴兴地起床。2.孩子晚上睡眠时间最好不超过８点半，早上６点半到７点钟起床；中午１２点半左右午睡，时间控制在两个多小时，或上下午各睡一个多小时，以保证一天十二三个小时的睡眠。3.坚持按此时间作息，形成规律，睡多睡少都会影响夜间的休息。早睡还有一个好处是利于孩子长个儿。有专家认为，晚上８点到１１点，孩子的生长激素分泌得最多，这段时间睡觉身体发育得就比较快。

　　改进方向：希望通过家庭的配合让孩子有规律的去自然睡眠。同时，对我们班中午午睡情况有所改进。希望每个孩子在中午都能睡上一个香香甜甜午觉。