幼儿秋季健康小贴士

　　1. 注意起居调节

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息要相应调整。"秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。" 尽量与幼儿园的作息时间保持一致，督促幼儿早睡早起，适应幼儿的生物钟节律，不仅有利于幼儿身体健康成长，而且帮助幼儿养成良好的作息习惯。

　　2. 及时增减衣服

　　进入秋季，各地的气温日较差都很大，午后的对流天气，以及大范围的冷空气活动，都会造成气温的骤降。这种气温的骤降，就是秋季感冒的主要诱因。

　　天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服，因为加上后就不好减掉了，只能是越加越多。掌握"春捂秋冻"原则，根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。通常情况下，孩子会比大人少穿一件，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态，另外也要视不同孩子的个体差异。孩子睡觉时也不要盖得过多。

　　3. 保护好肠胃

　　秋季天气干燥，幼儿饮食要以"滋阴润肺"为基本准则，另外还应"少辛增酸"。鼓励患儿多饮水，多吃新鲜菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还有润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾养肺的作用；适当补充含镁食物，如海带、芝麻、核桃、花生、大豆及绿叶蔬菜等，宜食大枣、梨、桔、罗汉果、莲子、萝卜等。少食或忌食海鲜、肥腻及易产气食物，如鱼虾、肥肉等，以免助湿生痰；产气食物如韭菜、地瓜等，对肺气宣降不利，故均应少食或不食，冷饮也少食或不食。

　　在孩子比平日厌食或少食时，及时关注孩子是否有肚胀、便秘、腹泻等肠胃不适情况，及时处理。如果是着凉引起的肚胀可以帮孩子揉肚子、或者用把生姜末放入纱布做成小袋预热后贴于孩子肚脐上、或者食用姜糖水。便秘的情况多由于秋燥或积食产生，如果是秋燥所致应多补充水分和维生素，如孩子不适合生吃水果可加热做成果汁或煮水，如果是积食，可适当让孩子服用一些有助于消化的药品。腹泻主要原因有饮食不卫生、受凉或肠道病毒感染引起，前两种腹泻用生姜煮水服用或用生大米（糯米）在铁锅中炒熟煮米汤一天和两次，如是感染病毒需及时就医服药。

　　家长每晚在孩子的肚脐周围轻轻顺时针和逆时针各按摩20-30圈，有助于孩子胃肠的消化吸收。

　　4. 加强运动健身

　　有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋，孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。秋季更要多呼吸新鲜空气，经常进行室外活动，多见阳光和呼吸新鲜空气，多散步、跑步、游戏，积极锻炼，这样不仅进行了"空气浴"，还接受了耐寒训练，使身体能适应寒冷的刺激，提高健康水平，增强抗病为

　　渡过即将到来的寒冬作充分的准备.