孩子吃零食“大有学问”

　　零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲，是否需要限制小家伙们吃零食呢？什么样的零食更健康？

　　1、 科学安排零食 巧择时：两餐之间，上午 9：30-10：00，下午睡醒觉后，晚餐前2小时左右比较理想；恰限次：不可太频繁，否则，不仅宝宝的肠胃难以 得到及时的休息，还有可能趁着过节，养成"嗜吃" 零食的坏习惯；严控量：再健康的零食，也只是正餐的"配角"或 "助理" ，担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的 任务，绝不可喧宾夺主、影响正餐的食欲；树规矩：要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的 进食技巧，良好的饮食习惯和餐桌礼节，都需要被建 立，躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康 的零食变成"垃圾食品" 。

　　要想健康与美味兼顾，以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食无疑是最优选择：选择健康零食。 第一类：乳制品 酸奶、奶酪--富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪，钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素 B1、B2，乳酸杆菌等益生菌还有助于调理，属首选。 特别提醒：选择凝固型酸奶，而不是含糖高、含 奶少的乳酸菌饮料或 AD 钙奶等。若搭配一小片面包或馒头片，营养会更均衡；奶酪热量高，胖宝宝不宜多食； 配方奶--可为 2 岁以内的宝宝下午觉后补充营 养和水分，量不宜太多，以免影响正餐量。 第二类：新鲜水果或可以生食的蔬菜。