把自己变成容易瘦的体质

　　利用运动达到减重的效果，特别要注意一点:“要常常换运动招数”，因为每个人的身体对运动减重都会产生不同程度的“疲倦度”，所以最好能7-10天就换做其它的运动，例如今天妳睡前仰卧起坐20下，一星期后，可以换成玲珑操10分钟。再下一星期就换成魔鬼操，几个星期后再轮一次。 

　　想要减重，什么时间运动与做什么运动一样重要，通常最佳时间是晚上临睡前做运动最有效，如果无安全顾忌，睡前出外慢跑是很有效的方法，但这里可不建议妳晚上睡前独自外出跑步，因为很危险，不可不提醒。 

　　至于运动招数，网络上有大把的资料，可以随时上网找，这里推荐三招，都是能提高基础代谢率的好运动。 

　　一、走路法 

　　其实这一招可以说完全不用学，但是你要谨记以下几个要点，并且看完之后放下书本练习看看，把该注意的注意到了，并养成习惯，以后走路就能减重，实在太超值了。 

　　二、纤体玲珑操 

　　不管你是上班上课，每坐超过60分钟，一定要挪出5分钟时间做一下转身操，如能日积月累，不但可减重，上腹脂肪也会更结实、腰部更有曲线。 

　　三、飞燕操 

　　这一招很方便，因为不管上班上学，只要有张椅子或卓子上就可以做。伸展四肢吧！