你真的只须要五分钟!

　　你有没有为了让下半身更修长，而去跳有氧运动。为了减肥而去做很多激烈的运动，不过你知道吗？做太激烈的运动，反而会有反效果喔！在你每天的饮食中，你会去摄取很多的养份。在养份被摄取的过程中，氧气会被燃烧掉。所以，若你身体的氧气供应不足，你身体上就会把毒素留在你的体内喔！ 

　　所以，只有运动可以增加体内氧气的供应量，又可以促进排泄，改善你各器官的机能，也可以缓和神经的作用。这些可是帮助妳减重的要因。 

　　在你做运动时，要注意不要勉强尽力就好，还有就是不要抱着厌恶的心情做运动，这样你就不会全神贯注了。不能太紧张，要放松心情，因为太紧张会令你恨快就疲劳了。 

　　还有不要一曝十寒的作法来运动，因为这样会看不见成效。而随着年纪的增长，我们身体肌肉结实度柔软度、及肌肤的光泽、弹性都会渐渐的退化，所以，也只有运动才能让你永保健康，及女性的魅力。 

　　去除大腿的赘肉 

　　你有没有看见莫文蔚那双美丽又结实的大腿，只有结实的大腿才是年轻健康的象征，太多的脂肪及赘肉都是不好的喔！ 

　　<1>先做下然后侧卧，把其中一脚高举再放下。左右轮流做十五次。 

　　<2>做完<1>后，然后躺下把双脚举高与身体呈直角。然后，把你的双脚打开互相的交叉十次。 

　　<3>做完后，再坐起然后把你双脚的角底合并，把你的膝盖竖起，同时用手去压住膝盖。