哪些运动比较不会累、又能减肥？

　　有的人每次运动都累得气喘吁吁，全身酸痛，是否是不适合作运动呢？

　　实际上医生解释说：有些肥胖者的体能的确很差，而且怕热，稍一运动就汗流狭背，因此视运动为畏途。但是上面说过，运动减肥最忌剧烈，只要作轻度到中度的运动，持之有恒，必能见效。如偶尔作次剧烈运动就想减肥，不但累坏了自己，也收不到效果。

　　对于体能不佳的肥胖者，除了走路外，也可从事一些传统的运动，如太极拳、外丹功、香功等。这些运动都有一个循序渐进的训练过程，通常不会太累。

　　如果体能实在太差，也可以从柔软操开始，作一些伸展的动作，都可以达到运动的效果。等到体能逐渐改善，再慢慢增加运动量。

　　如果体能不好的原因是合并有其他的疾病，如冠状动脉疾病、心脏衰竭、肾脏病、糖尿病、关节炎等，最好与医师讨论后再参与运动。最好接受一次“运动测验”，评估心肺功能后，再依照“运动处方”来运动，比较安全。