踏石疗法健身心

　　据报载：日本"资生堂"化妆品制造厂的厂规中有一条规定，工人上班前面赤脚在７５米长的通往厂区的鹅卵石路上走两圈。厂方这一别出心裁之举，绝非有意捉弄工人，而是为了促进职工的身体健康而推行的一种古老又新奇的健身活动――踏石疗法。近年来，踏石疗法正受到越来越多日本人的青睐，他们通常在公园里特意辟出的鹅卵石小道上赤腿跳舞，慢跑或跳绳；也有一些人在家里的游泳池底铺上鹅卵石，或用卵石砌成一米见方的"踏石板"赤脚在上面踩蹬。
　　科学家通过研究发现，在人的脚底上有成千上万的神经末梢与大脑紧密相联，而机体所有器官组织都能反射至脚上找到对应的压觉点。如果人体某一部位患病，只要在相应的压觉点上做适当的按摩和刺激，就可使病症得到缓解或者治愈，这就是踏石疗法的原理，也有人称之为"反射学按摩疗法"。而且踏石不只是一种专门治病的措施，也是一种不可多得的健身法。实践证明，经常踏石能刺激脚掌使末梢神经兴奋，从而激活神经和内分泌系统的功能，加速血液循环，促进新陈代谢，提高机体免疫力；对贫血、关节炎、糖尿病、偏头痛、腰腿痛、气喘、阳痿、眩晕、耳鸣、失眠、肢体麻痹、便秘、坐骨神经痛、痔疮、妇女痛经及高血压、内分泌功能紊乱等都有一定的效果。尤其是老年人，心肺功能降低，大脑功能退化，下肢血液循环不良，容易出现胸胀、头晕、腿脚麻木、下肢及脚心发冷等现象，若能经常踏石健身，这些症状便可得到改善。
　　祖国医学还认为，脚部分布了近７０个穴位，有３条经络从脚上的６个穴位中发出，与脾、肾、肝３个重要的脏腑密切相关，特别是脚心的涌泉穴，为足少阴肾经的起点，也是浊气下降的地方，通过踏石，可刺激涌泉穴到达肾经，进而传至其他经络、脏腑，以发挥治病健身的功能。
　　除了特意用鹅卵石踩踏外，在家里亦可采取一些相类似的方法。如当你奔忙一天后回到家中，可将鞋袜脱掉，裸露双脚在地板上来回走动，这种赤脚散步法也是一种按摩运动，对身体健康十分有益；或穿上一双保健拖鞋，这种鞋的鞋底与脚底接触的一面有许塑料突起点，脚踩在上面走动，塑料突起点会对整个脚底进行按摩，每天穿上走两小时，会给人以舒适感，并能起到健身作用。