轻身健体之道

　　康教练：
　　我今年３０多岁，现在工作轻松，生活美满。但令我苦恼的是：身体有些，其实别人都说胖，这只是丰满......，可我还觉得是肥胖，想通过运动、药物减肥......，现在减肥的方法太多了，我也无所适从。因此，特向您请教，有什么比较好的办法解决我的难题？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　河北省邢台苏锦
　　一些人常常专门问起减肥知识、方法。还希望能得到个立杆见影的秘方，虽说言词各异，向往自己瘦美之情可谓真切。社会咨询又见另面，接待过不少因"花好些钱买的减肥饮品不管事"而要告状的苦恼。都说明知识也好、方法也好，诚心依这些达到理想的目标很不容易。论减肥的话题时间并不长，然而，花样繁多的减肥食品、饮料、擦剂等挤满市场。这就是人们生活较之以前见点富裕而看着什么都新鲜，相比间也容易接受时髦的引诱，但自己则忽略了是不是应该、是不是需要。甚至有些人为此尝到了苦头。
　　在读有关这方面资料介绍时，没有找出我们如此刨根问底的内容。以美国而言，人家研究的是肥胖症与公民健康，而且是综合性实验。尽管二三十所收效一般。我们有些商业性宣传所说的"肥"怎可与此相担并论？有的还冠以"患者"福音，就更令人费解。
　　胖，认真说不见得是坏事。只要，不因肥胖而影响正常生活、生理功能或出现疾病兆就勿须多虑。不可否认有资料特意注明某国家用于减肥消费每年近百亿美元。真假？反正是资料。其减肥典型所选也都是那国有名的小姐、明星、王室女，有多少庶辈？至于以通过文字刊物取得些去肥知识的人也无非我们这普通之众。若以如上为例，坦白的说阶层不对，不要说经济状况、生活方式，就是知识、教养也不会划上等号。我们只能是我们，不可脱离我自己的国情。就是说要有我们的追求、理解，选择合适的方式、可行的实际的方法。
　　减肥，说者多，各说各的理。然而人体本身有其生理运动与健身特性与发育规律。有肥可减方可施之，去掉的也应是多余的非生理需要的那部分如偏食、少动病患因素引起的发育畸变，它破坏了机体内在的均衡比例。这些反映在体表列形也就成了人们进行修整的根据，单单着眼于美或不美，再加上盲目崇拜，本身就脱离了实际，必定招来身体的伤损、物质和精神的"破费"。一位身高1.6米、体重不到五十公斤的姑娘还在压缩"，全次晕倒后吓坏了周围的人们。知情者忙告诉："不用怕，她在减肥，这种情况已经两次了！"语句简练，切中要害。我此刻很感慨，求美爱窈窕不为错，但更应当懂得一点基本知识，眼前这女孩远看其动态，现观其静态已是很轻盈了，还苦苦追求几近残酷，不是吗？
　　我国医学以消长理论的解释极具科学性，其把人体内的各种机能与营养物质的消耗，营养物质代谢与能量的消耗均视为消长过程。正常情况下这种过程是处于相对的平衡状态之中，反之消长关系的改变使其不能保持平衡时，必现阴阳盛衰失调既成病态。无论五花八门的持制饮食或擦药等方法、手段终是徒劳无益，这一切的解解都打乱了人体正常消长规律，恣意去做对机能活动不断强行扼制使其难于循痛而进，去肥不仅不会奏效，必致功能减退损伤身体折煞寿命，言不重喻不过。
　　当然这样解析并不等于就是单纯的医学问题，还包括遗传、病理、钦食锻炼、修养等，都是重要条件。要弄清归属，其中还要注意有不易减肥的人，明白了原由知道归于哪种趋向还要以健康为准，提倡以民族气质为尚，丰满匀称就最显标致。
　　积多少苦乐，自斟自食多少养生食物，由衷意识到轻身去肥在于生活正常、节纵得法。首先，要正常劳作，人无论脑、体劳动就应不惜其为专心致志。劳作是人生最富生机频率，精神易集中主客观抑制兼而有之，最促代谢功能的活跃；其二，食要应时搭配，以蔬菜为主，但也不可废荤，可适当节制；其三，多饮，以白开水为主，茶水适当。注意食水不见，以免胃伤；其四脚踏车除外，少搭乘多步行，足之为根，功及全身；其五，睡眠适度，不过更不可嗜；其六，时令小病不必尽以药扼制，病毒释放自生自愈；最后运动与健身虽是期进命名，确有着深刻道理也是本篇重要一项，根据身体条件、居住环境，取简单实用，那怕一招两势，每日三次早、中晚，场地以居室为好便于坚持。室外则可慢跑、步行、健身操、跳绳等简便易行足可。时间必须规定掌握，严格自律并培养运动兴趣。
　　诸事齐备重在于恒，要有长性、而性，贵在持久方显裨益。