爬楼梯的价值

　　根据测定，人上下楼梯所消耗的热量，比相同时间的散步多5倍，比游泳多2．5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0．25倍。世界上有一个超级胖子，名字叫史蒂芬，而立之年体重就达197公斤，医生曾警告过他，说他活不了几年。此后，他采取节食、跑步等各种减肥措施，但都先后失败了。在无计可施的情况下，他苦练爬楼梯，在9个月之后就减肥111公斤，成为体重86公斤的健美男子，并在法国登塔比赛中打破了世界纪录。
　　爬楼梯对中老年朋友，尤其是脑力劳动者有着特殊的健身价值。它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，锻炼心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球的血红蛋白增多，使心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥、瘦人结实、小人助长、老人益寿。
　　有人推算过，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目而乐此不疲。