运动减肥－有氧效果最好

　　正确的减肥方式不可或缺就是运动了，医师指出，如果要以运动来达成减肥的目标，多种比较之下有氧运动最为有效，而且最好是数种运动一起轮流做，效果才会显著！ 
　　有氧运动是指能增加人体的氧气摄取，促进体脂肪燃烧的运动，如：步行、慢跑、游泳、韵律舞、跳绳、以及各式各样的体操。 
　　虽说有氧运动能燃烧体内的脂肪，但是主要局限于皮下和器官表层，不同的有氧运动所燃烧的脂肪部位也会不同。建议大家可以4、5种轮流变换。这样除了可以燃烧不同部位的脂肪外，也有助于抵消运动的抗耐性。 
　　所谓“运动的抗耐性”是一种促使运动效果递减的人体自然反应。当肥胖者固定做同一种运动时，最初一个月，运动的减肥效果可能高达九成，但是之后效果会递减，因此减肥的朋友最好能常变换不同的运动方式。