气功按摩来减肥

　　此篇气功按摩减肥法是由台北市立中医院提供的，是针对臀部、腹部、下肢等多余的脂肪来对症下药的喔～。大家可多多反覆练习，让自己的身材窈窕有致。
　　（臀部减肥法－适合臀部脂肪已堆积的朋友） 
1.仰卧，背着地，肩平放，双手掌心向上 
2.屈膝，使膝盖屈于胸部上方，二膝并拢 
3.将双膝倒向右侧，接触地板 
4.二臂要紧贴地板 
5.接著膝盖仍贴著地板，尽可能向上提，听停约5秒 
6.再将膝盖转回胸部上方然后停住，将双膝倒向左侧 
7.重覆动作，每天做30次 


　　（腹部脂肪消除法－适合大腹便便的朋友） 
1.平卧 
2.用1~4秒的时间吸气，使腹部涨满，5~8秒呼气，同时将双腿缓缓举起，与地面呈45度，双足间要绷直 
3.吸气1~4秒，放下双足 
4.5~8秒呼气，徐徐提升双腿至45度 
5.反覆练习，早晚各10次 


　　（下肢肥胖矫正法） 
1.两脚分开与肩同宽，慢慢蹲下 
2.膝关保持130度弯曲，做半蹲姿势 
3.上身平直，重心稍靠后，上肢向前平举 
4.刚练习时，每次5分钟，每日2次，以后增加到每次20分钟 
＊效果： 
可增强腿部关节与肌肉力量，帮助腿部减肥，使下半身轻盈。