孩子补锌营养食谱推荐

　　三豆粥－将绿豆、黑豆和红豆各适量,加少许米同煮,煮熟后加糖或盐,可长期适量服用；栗子糊－将栗子肉研成粉末,加入适量水和糖及少许米煮成稀粥便成了栗子糊；苹果汁－将苹果洗净削皮,用汤匙将其削成果泥,再用水煎煮取汁。

　　不满6个月的小宝宝每天约需锌3毫克，7-12个月每天需锌5毫克，1-10岁每天约需锌10毫克。

　　每百克食物的含锌量约为：　　猪瘦肉3.8克；　　猪肝4毫克；　　鸡肝5毫克；　　蛋黄3.4毫克；　　海带3.2毫克；　　鱼虾8毫克。