孕期学会呼吸法 能安稳孕妇情绪

　　1、如何更好的呼吸呢？

　　准妈妈吸气时，用鼻子慢慢的吸气，让这些气体能够储存于腹中，接着缓缓地用嘴巴或者鼻子将吸入的气体呼出来，整个过程一定要慢一些。通常情况下呼气的时间要长于吸气时间的两倍，换句话就是假如吸气的时候用了五秒钟，那么呼出气体时就差不多要十秒钟。准妈妈每天早上起床的时候，中午休息前，晚上临睡前都可以尝试一下这样的呼吸法。每次反复呼吸1-3分钟，要集中注意力在吸气和呼气上，不要胡思乱想，要是适应了这个节奏，呼吸会越来越平稳。

　　2、适合进行呼吸法的场所

　　事实上，进行这种呼吸法在什么地方都可以，只要自己喜欢，可以在床上、沙发上，同样站着也是可以的。不过最好是选择一个相对安静的环境进行这种呼吸法，不然注意力就不会非常集中了，就会造成呼吸法的效果不是非常好。进行这种呼吸法时，准妈妈要让腰背得到舒展，全身放轻松，微闭双眼，双手可以放在身体两侧或者放在腹部来进行这种呼吸法，然后要心情好。

　　3、呼吸法的好处

　　进行这种呼吸法，准妈妈最好要先稳定自己的情绪并集中注意力，如此一来效果才好。怀孕的时候，此类呼吸法能够让准妈妈平静下来，掌握呼吸法，然后多进行几次，能够在胎教前帮助准妈妈更好的集中注意力。准妈妈会觉得自己非常平静，头脑也会越来越清醒，对于胎教有很好的作用，有其他准妈妈也证明这种胎教方式对宝宝确实有很大的效果。

　　坚持每天给胎宝宝进行胎教，然后多试几次，更能增加胎教的效果。只要花几分钟时间，就能够帮助准妈妈安稳情绪、恢复平静心情，大家可以尝试一下。