孕早期的饮食胎教法

　　爸妈都期盼孩子能一出生不单单是聪明可爱，更多的是宝宝能健康，而孕妈在怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到胎儿的健康。宝宝的健康从孕妈的饮食开始。

　　怀孕第5～8周胚胎从“一个弹丸大小的肉珠“长成”一颗红色的桃花花蕾”。

　　第5周：脊椎长出来了。

　　第6周：身体器官开始逐步形成。在这一时期出现的两对芽体将会在以后变成胎儿的双臂与双腿。

　　第7周：胎儿身体的主要器官继续发育。头部开始经历巨大的变化，影响胎儿骨骼的整体发育。

　　第8周：大部分的主要内部器官都已形成，并发挥着各自的作用。其中胆囊和脾脏发育相对较慢。

　　开始喜好酸味的食物，出现孕吐

　　在第5～8周，胎儿的生长是与母体的足少阳经脉息息相关的.足少阳经脉所对应的器官是胆囊。

　　母体的肝脏和胆囊给胎儿提供血液和营养，因此会变得较为虚弱。在经历着孕吐等各种不适症状的同时，孕妇往往会喜爱上酸味的食品。这一时期饮食应当注意强化肝脏和胆囊机能.胎儿的骨骼生长及减轻孕吐。

　　摄取充足的水分

　　约60%的孕妇在怀孕6—8周经常发生孕吐症状。时常吃一点东西可以减少轻孕吐症状.除此以外，尽可能吃清淡的食物。

　　在入睡之前可以准备一些果汁、牛奶等饮料，夜里醒来的时候就可以喝上两口。这样能及时补充孕吐所带来的水分缺失.防止出现便秘。另外.最好不要同时吃固体和液体食物。先吃固体食物.再喝下饮料。

　　如果用餐后孕吐变重，可以考虑减去一餐，但同时必须好好研究什么才是利于消化的食物和烹饪方法。呕吐非常严重的时候孕妇难以进食，这时就有可能出现营养 不良或脱水.这无论对胎儿还是对孕妇都是有很大危害的。一旦出现了进食困难的情况，孕妇应当立刻咨询医生，通过输液等手段及时补充水分和营养。

　　孕妇血液中的铁元素含量不足时.孕吐症状往往会变得更加严重。为了改善这一情况并预防贫血.应该相应地调整自己的饮食结构。

　　避免吃像凉粉、柿子和绿茶等食物，多吃可以改善贫血状况的动物肝、肾以及生蚝、牡蛎和紫菜。鱼类中较为合适的有沙丁鱼、秋刀鱼等等。其中秋刀鱼不仅蛋白质的含量比牛肉和猪肉高得多，还含有大量的维生素B等物质。

　　维生素B12的学名叫做钴胺素，由于它对贫血症状有着特殊的改善效果而被人们称作为”红色维生素”，它不仅直接参与造血.还是蛋白质与核酸合成的重要威分，并具有强化肝功能的作用。

　　另外，缺乏维生素B6。会使贫血状况更加严重。米糠、牛肝、酵母和养麦中含有大量维生素B6。

　　医学已经证实，怀孕前营养失调，将有可能影响胎儿的发育。孕妇比一般妇女需要摄取更多的营养，除了满足胎儿成长之需要外，更是为胎儿维持一个理想的生长环境，及配合母体准备哺乳的生理变化所需。虽然怀孕期间须摄取均衡营养，但每个阶段胎儿的器官系统有不同的变化，缺乏该时期所需营养素，将可能对胎儿发展造成不良影响。