孕早期生活指导&胎教(2)

　　● 胸闷也不要喝碳酸饮料︱有些孕妇因孕吐而感觉胸闷时，喜欢喝点碳酸饮料让自己感觉舒服一些。但是碳酸饮料中的糖分含量很高，而且会阻碍体内对钙的吸收，所以还是要尽量避免喝碳酸饮料。

　　写怀孕日记

　　确认怀孕后开始写怀孕日记，将妈妈的想法、身体和感情上的变化、想说给腹中胎儿的话等一一记下。这不仅是一种胎教，也是留给宝宝的一份值得珍藏的礼物。

　　怀孕3个月9~12周

　　生活指导

　　● 需要钙和氟︱此时胎儿开始形成牙齿，孕妇需要大量补充有助牙齿发育的氟和钙。孕妇每天应摄入1000毫克左右的钙。喝牛奶补钙的效果很好，但是孕吐严重时往往喝不下牛奶，此时也可以喝一些加入强化钙的橙汁。

　　● 每天喝足8杯水︱孕吐造成的反复呕吐可导致脱水，而怀孕本身也会令孕妇流很多汗，所以及时补充水分十分重要。每天喝足8杯水，对血液的增加和羊水的形成都有很大帮助，并有利于新陈代谢，及时排毒。

　　● 当心着凉或滑倒︱身体特别是下腹着凉后可能会引起宫缩，增加孕早期流产的危险。

　　因此最好穿上袜子，避免直吹空调冷气，逛商场或去银行时更要注意保暖。上下台阶时身体重心应放在脚掌前端，小心慢走。夏天尽量不要穿凉鞋或者拖鞋，建议选择舒服的平底鞋，以防滑倒。

　　● 预防膀胱炎︱怀孕后子宫变大，压迫膀胱，容易患上膀胱炎。膀胱炎会造成下腹疼痛、尿急、尿不净的感觉，严重时还会出现血尿，或在排尿后伴随疼痛。此时应尽快治疗，防止演变成肾盂肾炎。

　　● 选择白色棉质内衣︱尽量穿着白色的棉质内衣。棉质内衣透气性好，而穿白色内衣时，哪怕出血量很小也能及时发现。另外内裤款式要能完全覆盖腹部，可起到保温的作用。

　　● 怀孕12周之前不可乱服药物︱造成畸形儿的原因中，误服药物占2%~3%。孕妇乱服药会导致胎内畸形，而且会妨碍已经成为畸形儿的自然流产。怀孕期间药物服用最危险时期为怀孕前12周。怀孕3~8周是形成胎儿的心脏、中枢神经、眼睛、耳朵、四肢的时期，到12周为止胎儿的器官完全形成。

　　● 咖啡每天不超过一杯︱怀孕期间服用过量的咖啡因，对孕妇和胎儿都有负面影响。但是每天喝一小杯咖啡对胎儿不会造成影响。而一天喝5杯以上的咖啡则可能导致流产。

　　开始音乐胎教

　　虽然胎儿记忆中枢尚未完成发育，但受到一些刺激时已经能够留下记忆。此阶段是开始进行音乐胎教或对话胎教的最佳时期。妈妈可以选择一些令心情平和的音乐。溪水潺潺声、风声、鸟儿鸣叫声等大自然的声音也很好。适合入睡前听的音乐

　　● 舒伯特《小夜曲》● 巴特洛夫斯基《少女的祈祷》● 舒曼《梦幻曲》● 莫扎特《小夜曲》● 贝多芬《致爱丽丝》等

　　适合清晨听的音乐

　　● 柴可夫斯基《小进行曲》● 伊万诺维奇《多瑙河之波》● 贝多芬《合唱交响曲》等

　　适合休息时听的音乐

　　● 贝多芬《合唱交响曲》● 舒伯特《小夜曲》● 巴赫《爱的协奏曲》等