新妈咪产后缺奶，四多要坚持，一减要做到！(2)

　　哺乳期奶水突然减少怎么回事？

　　哺乳期奶水突然减少有很多原因，比如出院后环境改变，心情不好、身体疲劳，精神紧张等等这些原因都会影响奶水。

　　医学上把这种情况称之为“暂时性母乳供应不足”，又称“暂时性哺乳期危机”。通常发生在产后3个月内，有的稍晚些。引起这种现象的原因主要有：

　　①出院后由于环境的突然改变和照料孩子过于疲劳，精神紧张，或对母乳喂养始终缺乏信心及家庭和社会方面的支持不够；

　　②母亲或婴儿一方曾经患过疾病；

　　③母亲月经恢复；

　　④婴儿生长突然加快。

　　哺乳期危机一般持续7--10天，只是一种“暂时性”的现象，但由于现在的产妇绝大多数是初为人母，没有哺乳经验，又缺乏对“暂时性哺乳期危机”的了解，因此一旦碰到暂时性母乳供应减少就焦急不安，甚至怀疑自己的哺乳能力，认为乳汁分泌不可能再增多了，于是就急于给孩子添加牛奶、奶粉或其他辅助食品。

　　孰不知，婴儿一旦被其他食物填饱了肚子后就再也不想吸吮母亲的乳房，乳头由于受不到足够的刺激，乳房得不到排空，乳汁分泌量就更会急剧减少，到头来暂时性乳汁不足变成了永久性乳汁枯竭，导致了母乳喂养的失败。

　　哺乳期奶水突然减少怎么办？

　　遇到暂时性哺乳期危机时，首先要消除自己的疑虑，树立克服危机的信心，同时还要注意以下几点：

　　第一，产后4个月内不要轻易给孩子添加任何其他辅助食物，一定要坚持勤哺，同时要注意喂养技巧。

　　每次喂奶时双侧乳房都要喂，并且均要被吸吮足够长的时间，每侧至少要达10分钟，这样才能让婴儿吃到乳房内后半部分的奶。

　　因为后奶（每次哺乳快结束时的奶）脂肪含量多，热卡高（为前奶的2倍），可使孩子得到充分的营养。如果每侧只喂几分钟，孩子只吃到“前奶”，就容易产生饥饿感，营养也不够。

　　在每次喂哺孩子时不要给婴儿穿过多的衣服，或者将他包裹得太松，不然的话，婴儿往往没吸上几口奶就睡着了，刚将他放下，马上即被惊醒，又吵着要吃，如此反，也吃不到后奶，还打乱了母乳喂养的节奏。

　　此外，要坚持夜间哺乳，因为夜间睡眠时泌乳素的水平比白天清醒时来得高。坚持夜间哺乳就会增加日后乳汁的分泌量。

　　第二，要注意休息，最好采取与婴儿同时休息法。

　　第三，母亲要注意自己的营养要全面，不要偏食。喝汤的量要适当，不要因为喝汤太多而影响吃固体食物的胃口，这样反而减少了营养。每次哺乳前可以喝一杯热的饮料（麦乳精除外）。哺乳时可听听轻音乐，回想愉快的往事，以促进乳汁的分泌和排出。

　　第四，月经期的第1--2天，母乳可能会减少一些，可用增加哺乳次数的方法来补救。待行经结束后乳汁的分泌又会增加。

　　第五，家庭的其他人员要积极地支持产妇，不仅要给予尽可能多的安慰和鼓励，还应主动分担家务，使产妇有更多的时间和精力来喂哺好婴儿。

　　附：4款传统催乳汤

　　产后催奶调养，喝炖老母鸡汤效果反而不如喝公鸡汤。推荐四款产后催奶靓汤，让产后妈妈们奶水丰富。

　　催乳汤一：清炖大公鸡汤

　　在民间传统习俗中，产妇产后经常吃炖老母鸡，其实，产后奶水不足其中一个重要原因就是吃了炖老母鸡。原因是产妇食用炖老母鸡后，血液中雌激素的浓度增加，抑制了催乳素的效能，导致乳汁分泌不足。而公鸡睾丸中含有少量雄激素，具有对抗雌激素的作用，因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，可促进乳汁分泌。

　　催乳汤二：黄花瘦肉汤

　　取干黄花菜50克，瘦猪肉150克，香油、葱、姜、盐、酱油、味精各少许。将瘦肉切成丝，黄花菜洗净切段，锅内放香油烧热，下葱末及肉丝煸炒片刻，再下黄花菜同炒，加入全部调料稍炒即成。注意不能食用鲜黄花菜和腐烂变质的黄花菜，也不要单纯用黄花菜炒食。

　　催乳汤三：豆浆花生粉汤

　　取生花生米15克，豆浆1碗，将花生米去皮，捣烂，用煮沸的豆浆冲服，每日两次，有补血增乳之功。

　　催乳汤四：豆腐红糖米酒汤

　　豆腐150克，红糖50克，米酒50毫升。将豆腐、红糖加适量水煮至红糖溶解后加入米酒，吃豆腐饮汤，一次吃完，每日1次，连服5日。

　　专家点评：如今不少高龄产妇产后乳汁很少，中医认为主要有两个原因：一是气血虚弱，营养不良；二是肝郁气滞，经络不畅。要解决这个问题，要掌握“补养气血以充乳源，通经络以促乳行”两个原则。产后几种汤水可交替选用，可补充奶源，促进奶水分泌。

　　喝催奶汤也得选对时间，可在分娩1周后逐渐增加汤量，以适应婴儿进食量渐增的需要，且要以不引起乳房胀痛为原则。此外，新妈妈们一定要放松心情，顶住压力，相信自己的奶水可以喂饱宝宝，贵在坚持，保证乳汁顺利分泌。信心才是解决奶水不足的最佳良药。