如何变通坐月子5大传统禁忌(4)

（头风）、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等症状表现。

变通方法

无论自然产还是剖宫产，给自己4~6周的充分休息是必须的，休息的地方以舒适为原则，可参考以下注意事项。

1.随时更换或添加衣物

若流汗较多或衣服湿了，最好尽快更换。冬天感觉有凉意时就得添加衣物。床边准备外套，半夜起来喂奶可披上，不易着凉。

2.风不直吹到产妇

天热可开电风扇，但避免直接吹到身体，尤其是头部。

3.开冷气时注意温度

开冷气时也不要将风口对着人，室温设定在25~27℃是最适宜的。

Review

空间不密闭、空气流通、温度适中；天冷加衣，天热可用电扇或冷气，但风口不可直对人体。

产褥期&产后复原

和我们中国人的坐月子期对照，西方国家也有所谓的“产褥期（puerperium）”。指的就是产妇在分娩胎儿以后，其生殖系统需要恢复到孕前正常状态的那一段调整时间。通常是6~8周。

在产褥期最重要的工作包括：子宫复原、腹壁腹原以及各种生理变化恢复正常。