准妈妈应该如何缓解产前焦虑

　　生孩子到底有多痛苦？分娩的时候会不会发生什么意外？宝宝最后能否平安来到这个世上？随着肚子一天天变大，准妈妈也越来越焦躁不安，究竟该如何缓解？

　　分娩前你在担心什么

　　根据调查结果发现，98%的孕妇在妊娠晚期会产生焦虑心理，焦虑的准妈妈们最担心的便是以下一些情况——

　　Jojo：害怕分娩痛苦

　　我怀的是第一胎，身边的朋友也没有当妈妈的。所以，我对生孩子的概念全都是来自电视、报刊等媒体，看着上面那些产妇痛苦的样子，我一直都很害怕分娩这一刻的到来。

　　柳树：担心孩子健康：

　　虽然产前做过多次检查，但毕竟不是亲眼见到胎宝宝，那些机器和各种化验并不能百分之百地确认宝宝的健康。万一到时候生下的宝宝不健康，怎么办啊！

　　茉莉：生男生女不一样

　　虽然我和老公都觉得生男生女无所谓，儿子女儿都是心头肉，可我知道婆婆和公公一直都很希望能够抱孙子的。万一生个女儿，他们的脸色恐怕会有些难看了。

　　晓月：担心自己的健康

　　我患有妊娠高血压综合征，整个孕期都不是很顺利，真怕到了分娩的时候又会出现突发情况，要是殃及胎宝宝的话，就更糟了。

　　铭儿：不适感加重

　　到了最后几周，我的行动已经非常不便了，只能整天呆在家里，无聊得很，有时候更会觉得心烦气躁。

　　焦虑影响你和宝宝

　　以上这些担忧困扰会对准妈妈和胎宝宝造成直接的影响。

　　对准妈妈的影响：

　　如果你有严重的产前焦虑，那你剖腹产及阴道助产的可能性会比正常的准妈妈高一倍。严重焦虑的还会引起强烈的妊娠呕吐，并可导致早产、流产。焦虑还可引起准妈妈植物神经紊乱，导到致产时宫缩无力造成难产。

　　对胎宝宝的影响：

　　准妈妈的心理状态还会直接影响到分娩过程和胎宝宝状况，可能造成产程延长，新生儿窒息，就算到了产后，也易发生围产期并发症等。

　　如何缓解焦虑

　　要消除产前的不良情绪，准妈妈自己要采取积极的态度，家人们也要付出更多的关心，一同战胜产前焦虑。

　　不惊不忧 　

　　繁育后代是女人与生俱来的能力，有了现代医疗技术的保障，生孩子早就不是一件“难事”，绝大多数准妈妈都能顺利自然地完成，即使存在一些特殊问题，在医生的帮助下，也都能平安地生下宝宝。

　　有备无患

　　与其在生产前担心这个担心那个，不如早在孕前就多学一些有关的知识，增加对自身的了解，吸收养育宝宝的知识，增强生育健康宝宝的自信心。

　　交流、请教

　　对自己的健康把握不准的孕妈妈，要多和医生保持联系，有问题时及时请教，保持良好情绪。平时也可以和那些已经当了妈妈的朋友们交流一下，讨教一些经验。

　　分散注意力

　　临近分娩体型的变化让很多准妈妈行动不便，但也不要整天闷在家里无所事事。你可以找些有意思事来分散自己的注意力，如给宝宝编织小毛衣，为宝宝的卧室布置一下，唱唱歌做做胎教。