产后如何调节情绪？

　　产后抑郁对于宝妈来说并不是一个陌生的词，科学研究显示产前抑郁症占据17.4%，产后抑郁占据14.6%，而且越是学历高的女性，容易发生产后抑郁越高。一般女性生完孩子容易产生抑郁的原因是内分泌的变化会导致抑郁症的增加，而且随着角色的转变，对于新生妈妈更多的是使命感和责任感，从而导致压力非常大，如果是在受到外界的影响，从而就会转化成产后抑郁。

　　新生妈妈产后情绪低落和抑郁的话不仅是对自己的身体不利，更是多宝宝也是发育会有影响等等。调节情绪很重要新生妈咪该怎么调节自己的情绪呢？

　　产后放松情绪，适应自己身体和角色的变化。

　　产后环境，尽量不要在吵杂的坏境，每天很多不同的人来看望说话，这样对产妇或者是宝宝都是不怎么好，要为自己创造一个安静、舒适、健康的修养环境。

　　产后饮食尽量清淡一点，享受一些被周围家人照顾的感觉，从而放松心情，感激生活。

　　适当的做些家庭事务或者是运动，不仅可以分散注意力，不再把注意力放在宝宝和一些不开心的事情，心情自然越来越好，也越来越开心。

　　保证充足的睡眠，美好的一天从起床开始，我们也知道很多女性都要“起床气”，对于新生妈咪来说没有睡一个好觉，只会更加郁闷。

　　做一些想做的事情，例如小手工、拼图等等自己感兴趣的事情，完工之后也会有满满的成就感哦，从而转移了注意力，心情变得越来越愉悦。

　　新生妈咪当然也是需要换位思考下的，角色的转变还没适用过来，同时对于新生爸爸来说也是如此，对于一个家庭来说也是如此，新生爸爸不仅仅是需要照顾宝宝，新生妈咪还有整个家庭，对于新生爸爸来说压力也是最大的，如果新生妈咪也要理解下新生爸爸的辛苦和对于这个家庭的奉献，同时新生爸爸也要理解妻子，主动的做一些家务，多多交流和沟通，从而化解这份“抑郁”。

　　如果还是有情绪的变动的话建议新生妈咪可以去看下心理医生，在医生的指导下走出“抑郁”。所以女人在孕期要让自己变得更开放，和很多孕妈妈一起交流、沟通，学习新生宝宝的护理方法，知道新生宝宝出现的很多问题都是合理的，正常的，没有必要过于焦虑紧张，更没有必要自责。我们要指导自己不是万能的，我们出生时都是女儿，都是被照顾、被呵护的，照顾别人也是需要学习的。还有困难的时期会过去的，不要放弃自己，放弃未来。