产后妈妈情绪低落怎么办？可以试试饮食调理

　　产后，孕妈们往往很同意出现情绪低落。想要让孕妈调理好情绪需要从各个方面入手。今天给大家介绍用饮食来调理孕妈的情绪。下面就给大家介绍几种能够调理情绪的饮食。

　　花生杏仁粥

　　材料：大米100克，花生仁50克，杏仁10粒，枸杞数粒，白糖适量。

　　做法：

　　1.大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；花生仁洗净，浸泡回软；杏仁汆烫透。

　　2.将大米放入锅中，加适量清水，大火煮沸，转小火，放入花生仁，煮45分钟。

　　3.再放入杏仁、枸杞和白糖，搅拌均匀，煮15分钟，出锅装碗即可。

　　功效：此粥具有醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气的作用，主治产后食少体弱、燥咳少痰、奶水少等症。而且杏仁含有苯基丙氨酸（多巴胺的主要成分）的食物，也可以保证多巴胺稳定分泌，使积极情绪维持较长时间。

　　百合莲藕汤

　　材料：百合100克，莲藕100克，梨子1个，盐少许

　　做法：

　　1.将鲜百合洗净，撕成小片状；莲藕洗净去节，切成小块；梨子切成小块。

　　2.将梨子和莲藕放入清水中煲2小时。

　　3.加入鲜百合片，煮约10分钟，最后放入盐调味即可。 功效：月子里的新妈妈吃莲藕能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲。百合养心安神，能提高妈妈睡眠质量。