生完宝宝后情绪低落 这是得了“产后抑郁症”吗？

　　宝宝终于诞生了！尽管生产时觉得很疲倦，但那时的你一定是快乐的。一家三口回家的画面，真美好！但也有很多麻麻，会在分娩带来的短暂喜悦之后，出现不明原因的悲伤、难过。

　　这是得了“产后抑郁症”吗？

　　抑郁症其实分为3种类型出现情绪低落的原因，目前稍不明确，但不排除犹如过山车快速下降的体内激素、疲劳、压力、新生宝宝的需求，以及还未恢复的身体等有关，一切都可能引发情绪波动和抑郁。

　　它可以根据轻重程度可以划分为3种类型。

　　第一种是婴儿忧郁症也被称为产后忧郁症，大概有30%~80%的妈妈会经历这种情况，通常会在分娩后3~10天内逐渐表现出来，表现为焦虑、哭泣、失眠、忧郁和悲伤。不过，庆幸的是，一般会在产后2~3周后就消失了。

　　第二种是产后抑郁症约有10%的新妈妈经历过产后抑郁，往往会在产后第3周，甚至更长的时间内出现，也有可能一直持续到宝宝1岁左右。表现为哭泣、注意力涣散、很难做决定等，有时也会产生自杀念头。

　　很明显，相比较上面的那一位，这个情绪症状会更强，持续时间也更长。

　　最后一种是产后精神病有时也被称为产后精神抑郁，发生几率为千分之一（或二），它通常比产后抑郁症要来的更早一些，为产后2周内。

　　表现可能会迅速出现的躁动、混乱、记忆问题、易怒、失眠恶化和焦虑。另外，分娩后1~3个月的复发率也比较高。还有一个最最最明显的表现，就是时有幻觉。

　　如何辨别忧郁还是抑郁症你应该记住，产后抑郁症和产后“忧郁症” 之间存在着非常明显的差异。如果是在产后的1~2周内感到有点多愁善感，不用过于担心，但如果在产后2周后，仍有干扰到你生活的表现，这说明，你需要医生的帮助了。

　　对号入座前，你也可以先测试一下，爱丁堡产后抑郁自测表（EPDS）是目前使用最广泛的量表。

　　如果，你最近总是被负能量所包围，那就来认识一下自己目前的心理状态吧，请在下面的选项中，选出一个最能反映你过去 7 天感受的答案。

　　得分＜9分时，不用过于担心，大多数为正常；得分＞9分以上时，建议去医院进一步进行检查。

　　新妈妈，如何预防产后抑郁？

　　多出门走走，让大自然帮助你舒缓心情。

　　适当的运动，运动可以减少产后抑郁的症状。

　　保证充足的睡眠和休息时间，学会寻求其他可以帮忙照顾婴儿的支援力量，比如家人或保姆。

　　丈夫也要学会支援。丈夫要多学习一些照顾婴儿方面的知识，多体贴伴侣。

　　多与朋友、妈妈们沟通，对新妈妈的不良情绪疏导有一定的积极作用。

　　降低对自己的要求，不要追求完美，做一个快乐的妈妈，比什么都重要。

　　最后借助国际产后支持中心的一句话，送给新手妈妈们：

　　你不是一个人，不应该如此责备自己，学会寻求正确的帮助，你会更好！