什么是产后情绪失调及调理方法

　　新妈妈生完宝宝后，情绪上会有一些显着的改变，如情绪低落、悲观失望、易怒爱哭、感觉疲惫、食欲差、常无缘无故或因一些琐事而发脾气，还有的常常责备丈夫及其家人，大吵大闹，或整天闷闷不乐，这种情况是产妇表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的产妇都会都会有这种现象，这种情况医学上叫“产后情绪失调”。

　　这是由于分娩前后体内内分泌系统的变化，尤其是体内雌性激素的明显改变，而引起的情绪不稳。另外，加上社会因素、生活环境及产妇个体因素，如产妇性格好强，遇事求全；工作压力较大；对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意；难产造成的产妇本人或新生儿疾病；产后过于疲劳，家人尤其是丈夫关心程度不够；对一些意外情况没有充分的心里准备，如对护理宝宝的知识了解不够欠缺育儿知识等各方面的原因造成的。那么，在月子里新妈妈该如何调养这些糟糕的情绪呢……

　　1、确立信心，坚信产后忧郁可自愈

　　如果新妈妈只是有了产后忧郁情绪，可以让自己的心情放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应，慢慢就会恢复到正常的状态。

　　2、为自己创造健康的产后恢复环境

　　从医院回到家中，新妈妈要自己选择一个安静、闲适、健康的休养环境。尽量避免会客和到人声嘈杂的环境中去，这不仅有助于新妈妈的静养和身体恢复，也可以避免宝宝受到外来细菌的感染。

　　3、选择清淡而营养的饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，不但可以保证新妈妈健康的身体，还能给自己带来一份好心情，避免忙乱慌张的情绪，同时还可享受被亲人照顾的亲情和爱心。

　　4、适度运动，做些适量的家务劳动和体育锻炼

　　这不仅能够转移注意力。不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上。还可以使体内自动产生快乐元素。使妈妈的心情从内而外的快乐起来。

　　5、勇于寻求帮助

　　新妈妈自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。宝宝的降临对整个家庭来说都意味着幸福和喜悦，在这个时候，大家都甘心并乐于帮助你，只要你说出来。同时，也提醒家人不要只顾沉浸在宝宝降临的快乐中而忽略了新妈妈的心理变化。特别是丈夫要多陪新妈妈说说话，及时交流育儿的经验。

　　6、以乐观健康的心态，面对新生活

　　人生除了欢乐成功，还会有悲伤失望一样。小宝宝的降生不仅给新妈妈带来了欢乐，更带来了繁重的劳动重大的责任和永无止境的忙碌操心。小宝宝是妈妈的希望之源，他（她）的健康、幸福与新妈妈今天的表现息息相关，作为母亲应该以乐观健康的心态去对待全新的生活，好好享受这份子亲母和的幸福时光。