科学坐月子，好好跨过那道坎儿

       坐月子这个话题太容易中枪，敢分享出来实属不易。祖国地大物博历史悠久，各地独有的月子习俗，不在我们的讨论范围。以下内容是年糕妈妈在孕期查阅了许多书籍、本着尊重科学的态度进行总结整理的，咱不抬杠，本着科学与娱乐相结合的态度，愿大家都月子愉快。

　　一、产妇卫生护理

　　1.顺产产妇出院回家后即可洗头洗澡，产妇汗液、恶露、溢乳很多，不及时清洗不利于乳房清洁，对宝宝不好，也容易引起产妇感染。

　　2.洗头洗澡利于活血行气，防止感染，预防脱发，消除疲劳，促进睡眠，增进食欲。

　　这么多好处楼主一条一条从书里抄下来的，用来帮助你说服老人时更加理直气壮，还有比这更贴心的吗？

　　3.提前调节室温及浴室温度，最好使用淋浴，注意时间不超过10分钟、水温不宜过热，洗完注意保暖防风；体力未恢复时需要有人陪伴。

　　4.清水淋浴即可，少用洗液、肥皂、沐浴露等（尤其乳房，清水清洁即可）；伤口未愈合时可采用擦浴。

　　关于洗澡洗头，是和老人之间争议比较大的。以前不能洗澡是环境所迫，一是保暖措施不够，二是生活用水未经消毒。

　　洗完头最重要是立即吹干。“怀孕后不能用吹风机”和“吹风机是家电中辐射最大的”的荒谬说法到底坑害了多少人！拜托科学点好吗？学习下辐射的基础知识，至少了解下电离辐射和非电离辐射的概念再谈别的。

　　5. 汗湿的衣服、内衣要及时换洗；哺乳期间需要戴文胸。

　　月子服（月子里能穿、方便喂奶的衣服就行）至少3套，至少啊，出汗、漏奶、恶露什么的简直一塌糊涂，换衣服一定要勤，湿的脏的衣服很容易让虚弱的产妇生病。

　　哺乳文胸请早早备起，孕中后期就可以穿了，Bravado是现在大热的品牌，确实方便舒适，海淘还是代购，看你方便。

　　6. 房间要保持空气流通，且需要经常通风换气（开窗时产妇和宝宝离开房间），每次通风换气时间要20分钟以上。

　　现在正是伏天，群里有位妈妈坐月子，婆婆是不让开空调的，我天啊，适宜的温度对身体恢复是多么重要。冬天、夏天，太冷太热的时候，请运用现代科技的产物来帮助自己好吗。

　　7. 口腔清洁：产后3天内采用指漱或月子牙刷，3天后即可用孕妇牙刷正常刷牙。

　　啥叫月子牙刷？年糕妈妈说：遇到不认识的商品名，搜万能的某宝，肯定有你想要的答案。孕妇牙刷，推荐Denti，这个牌子也有相应的孕妇牙膏。

　　此外，月子期间常有夜里吃东西，不高兴起来刷牙？嗯，床头备一瓶孕产妇漱口水很靠谱，贝亲是很多妈妈的选择。

　　二、产妇日常活动

　　1. 产后早下床，能促进积血排出、防止感染、促进肠蠕动、防止便秘、尿潴留；月子期间产妇需要经常下床走动（长期卧床会产生血栓等问题）。

　　下床是必须的，多躺也是必须的。以上内容用来助你维护自己的合法下床权利；然后请自觉在月子里多躺着休息，避免落下病根。

　　顺产的妈妈通常会比较得瑟，觉得自己恢复很快，行动自如什么的，咱老传统坐月子还是有道理的。老外那生完该干嘛就干嘛的，妇科病发病率确实比咱高哈。

　　2. 如果发生头晕，要立即坐下来，把头向前放低，在原地休息，喝点热水；待血色恢复再移回床上。

　　我有朋友第一次下床上厕所时就晕厥过去的，把家人吓半死。刚开始几天活动切记要慢，动作要小，比如先在床边坐起来，适应一会儿再慢慢站起来，然后慢慢移动，这样，而且需要家人陪护的。

　　3. 半坐卧利于产后气血下行，排出恶露，膈肌下降，促进内脏器官复位。

　　4. 产后2周会大量出汗，注意适量补水。

　　5. 天气好、温度适宜的时候可以外出散步、晒太阳。

　　晒太阳好处是很多的，但能不能下楼就要看你投胎的本事了，95%的妈妈和婆婆估计是不让的……

　　6. 不受对流风、适当保暖即可，不用穿太多。

　　穿多少又是个要打架的问题。月子里确实不能受凉，稍微热点没事儿，要是大夏天逼你盖棉被什么的你还屈从，那楼主只能祝你好运了。

　　7. 适度用眼，看书、用手机都可以，每次不超过30分钟。

　　这个，看手机，哈哈哈。基本上群里的妈妈们都表示产后的无聊苦闷生活全靠玩手机打发时间。对于咱这一代的产后妈妈，能在月子里不玩手机的真是火星人了。虽然楼主在月子里也整天抱着手机，但真心建议大家有节制的玩，眼睛和身体都需要休息。

　　对于不让玩手机的家长，贡献独家秘笈一招：拿产后抑郁症说事儿！怎么说，看你怎么编了。以下供参考，请随便扩句，尽情补充：谢绝长辈过分叨唠，易引发产后抑郁；现代女性产后抑郁发病率很高，家人要多照顾产妇的情绪，不能限制太多、要求太多（同时强调自己知道坐月子的重要性，效果会更好）。