产后如何健康安全的坐月子？

　　全世界范围内，“坐月子”可能是中国独有的一种风俗习惯，可追溯至2000多年前西汉《礼记内则》。

　　最经典的理论，包括月子里不能吹风，不能洗澡、刷牙，不能碰生水，要多喝红糖水，多吃鸡蛋等，绵延千年，已深深烙在中国人心里。哪怕在现下，也可以让很多接受过高等教育的知识女性秒变为“无知”。

　　就连我的同事，一个妇产科男医生也无法阻止丈母娘、亲妈为刚生完孩子的妻子关紧门窗、捂好被子。

　　甚至很大一部分中国产妇产褥期发热时，家人仍会使用“捂汗”这种简单粗暴的方法，从而容易导致最严重的结果——“高热惊厥”。

　　随着全民受教育程度的普遍提高，新时代的妈妈又出现了另一种声音，打破陈旧规矩，科学坐月子。

　　可能刚生完孩子的你正经历着家庭关于“坐月子”的是是非非。今天，小编就来告诉你如何科学坐月子（跟阿姨妈妈杠）？

　　一、  产妇为何容易中暑？

　　女性在分娩之后身体比较虚弱，也很容易出汗，如果遵循古老的坐月子原则，就很容易中暑，对于产后恢复很不利。

　　二、产褥期中暑的表现？

　　轻度产褥中暑：产妇体温升高、脸色发红、胸 闷、口渴、恶心、呕吐、乏力，皮肤干燥无 汗、表层有痱子。

　　重度产褥中暑：产妇体温高达41℃一42℃或以上，面色苍白、无汗、耳呜、昏倒、神志不清。若不及时抢救，不出几个小时就会心、肺衰竭，甚至死亡。

　　健康安全的坐月子方法来啦

　　月子里为“避风”而紧闭门窗，长袖长裤，甚至盖厚被子捂汗。  

　　身体若长期处在高温、高湿和通风不良的环境中，体内余热就不能及时有效地散发出去。

　　夏季坐月子要保持室内空气流通，温度一般在24℃一27℃比较适宜。但应注意太凉的环境对产妇来说同样不可取，要注意空调、电扇不要直接吹着产妇，使用空调的房间应间隔一定时间开窗，通风。

　　产妇卧室内相对湿度要保持在50％左右，室内空气干燥时，可使用湿化器或放置一盆清水。产妇尽量减少在炎热、闷热的天气出门，避开高温时段和太阳直射，特别是避免中午太阳直射。

　　月子里，为了恢复体力，我一定要多吃多补充

　　月子里饮食固然很重要，但不能盲目进补。月子期间应少食多餐，多喝水，饮食要循序渐进。

　　产后最初几天，由于分娩的劳累，胃肠道消化能力减弱，应吃容易消化、富有营养且不油腻的食物。不宜摄入过多的盐分，因为产妇产后还存在一定程度的水钠潴留，如果吃盐多，摄入了大量的钠离子，会加重肾脏负担，增加水肿。所以月子里产妇以清淡、高蛋白质饮食为宜，如豆腐、薏仁粥、蒸蛋等。

　　不宜多吃高热量的脂肪食物，如肥猪肉、肥肠、油炸食品等，这些食物会增加产妇胃肠道的负担，引起消化不良。

　　均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维素，这样的饮食不仅可以帮助产妇恢复体力，还可以促进奶水分泌。

　　多吃蔬菜、水果，保证营养全面。但应注意过多的水果摄入会导致糖份吸收过多，热量过剩，引起体内代谢失衡、胃肠功能紊乱。

　　月子里，怕感冒，出了月子再洗澡

　　产妇皮肤的汗腺分泌旺盛，出汗较多，尤其是在炎热的夏季，出汗可能会更多。

　　产妇应选择纯棉、透气、宽大的衣服，经常用温水擦洗或淋浴，至少保证每天一次淋浴，预防痱子等皮肤问题。

　　淋浴时不宜用冷水或过热的水，水温最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡时室内温度宜设定在26℃一28℃左右，洗澡时间不宜过长，以l0一20分钟为宜。

　　此外，产妇恶露较多，应保持外阴的清洁干燥，勤用流动水冲洗外阴及尿道，勤换卫生巾及内裤。

　　产褥中暑时如何进行急救?

　　如果是轻度中暑，可把产妇的衣服松开，移至通风处或是打开电扇吹风，但不能对着产妇直吹；也可服用人丹或是十滴水。同时注意补充水分（淡盐水）和降温。

　　如果是重度中暑，应及时进行物理降温，也可用温水或稀释后的酒精擦拭全身，也可把冰袋夹于腋下或腹股沟，并尽快送医院治疗。

　　最后祝愿所有的新妈妈们在炎热的天气里清爽、快乐地坐好月子！合理的饮食、良好的生活环境，是保证母婴健康的关键。