坐月子不能洗头？这些谣言，你还在信吗?

　　对于产妇而言，坐月子无疑是个确确实实的噩梦。

　　由于这项中国特色的传统习惯，几乎没有哪个产妇在生产之后不会被自己的婆婆、妈妈耳提面命的要求：

　　“不要吹空调”

　　“不要玩手机”

　　“不要洗头发、洗澡”

　　“不要喝凉白开”

　　……

　　所谓的月子就是医学上称的“产褥期”，主要是指从分娩结束到产妇身体恢复之间的这段时间。一般来说是胎儿娩出以后到产后六周的这段时间，被民间称作“月子”

　　那么真的要产妇完全遵守老一辈传承下来的这些禁忌吗？事实上，坐月子的很多习俗只是在原来囿于当时的经济、饮食、卫生条件限制而积累的民间经验，在当代不仅没有必要固守，有的还需要摒弃。今天小包就给大家讲一讲，关于坐月子的这些谣言。

　　1、月子期不能洗澡、洗头发

　　很多家里老人会要求产妇在产后1个月不能洗澡、洗头发。的确，经过孕期的消耗，产妇在月子期间身体非常虚弱，很容易因为吹风而落下各种月子病。

　　但是之所以会有这样的传统，是因为以前的暖气空调不普及，室内温度低，产后在洗澡后很容易着凉。但是现在生活环境变好，暖气、空调、吹风机都很普及，所以不必对洗澡这件事过分担心。

　　事实上，产妇在产后更应该注意个人卫生，合理的产后清洗不仅有助于消除产后的疲惫感，还有助于避免一些疾病。

　　要知道产后长时间不洗澡容易滋生细菌，发生伤口感染、子宫内膜炎的情况。而且产后新陈代谢旺盛，最明显的表现就是多汗。如果长时间不洗澡，不仅会让产妇本人非常难受，还会影响乳房清洁，导致宝宝喝奶的时候不卫生。

　　建议

　　产后是否能够洗澡应该视产妇的身体恢复情况而定，一般情况下分娩后的3-7天就可以洗澡了。不过一定要是淋浴而不是盆浴，避免造成感染。

　　洗澡期间要注意温水淋浴，洗完之后尽快擦干身体，保持会阴部的清洁与干燥，及时穿衣保暖，注意室内温度，避免因为受凉而感冒。

　　2、月子期内必须一直卧床休息

　　确实，产妇在生产之后需要保证充足的睡眠时间，只有这样才能在生产之后迅速恢复体力。一般来说保证每天8-10小时的充足睡眠就已经足够了，但是如果一直卧床休息反而可能不利于产妇的身体恢复。

　　长期卧床会导致盆底肌恢复变慢，增加子宫脱垂和血栓的风险。尽管刚刚生产完的产妇可能体力较差，可能因为缺钙、腹直肌分离未恢复的问题导致运动时腰酸背痛，但这并不意味着产妇此时就是弱不禁风的。

　　适当的运动可以帮助身体更好更快的恢复，促进体内的恶露排除，加速子宫修复，减少慢性病和疼痛的发生。

　　建议

　　一般情况下，产妇可以在产后24小时就进行简单的下床走动，产后10天就可以做一些轻度的家务了。但是切记长时间的激烈运动和过重的体力活，避免造成身体损伤。

　　3、月子期内不能开窗通风

　　很多家里的老人都坚信，月子期间是不能开空调、开风扇、开窗见风的。但是有一些在夏天生产的南方产妇，很容易在这样的环境里中暑甚至发展成为热射病危及生命。每年都有这样因为月子期间中暑致死的案例，应该足够引起我们的重视！此外，如果房间内空气不流通，空气混浊，还很容易导致产妇和婴儿患上呼吸道感染。

　　所以，对产妇而言，月子期间的起居室应该保持通风清洁，如果是夏天也可以开空调或者电扇。

　　建议

　　产妇的房间不能长时间密闭，需要定期给产妇开窗通风换气，这样才能保持空气清醒。

　　除此以外，室内温度以26-28度最为适宜。如果温度过高或者过低，则可以通过空调或者风扇来进行调节。但是千万不能对着风口直吹，尽量把空调口往上调，这样可以避免感冒。

        4、月子期内需要大补

　　对于很多产妇来说，无论是产前还是产后，家人都会以“孕妇身子虚需要大补”为由，准备很多“大补”的食物。特别是生完孩子字后，从冬虫夏草到油腻的鸡汤，基本上每天都沉浸在美食的海洋中不可自拔。

　　其实，月子期间并不需要盲目的大补。过度的补充一些高油高盐的食物，不仅不会让产妇身体快速恢复，只会让她体重暴涨。特别是刚生完孩子3天之内，如果大量食用进补的食物，会延长恶露排出的时间，不利于产妇恢复。

　　建议

　　中国膳食指南为哺乳期的女性提出了坐月子时期的日常饮食标准，家人可以参考一下准则为产妇合理地准备月子餐—

　　增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入

　　适当增饮奶类、多喝汤水。

　　产褥期食物多样、不过量。

　　忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡。

　　科学活动和锻炼，保持健康体重。

　　注意饮食干稀搭配，荤素搭配，避免偏食，清淡适宜，易于消化。

　　所以，这些关于月子的谣言，你都了解了吗？小包真诚地希望每一个家里有产妇的老人都可以多听从医生意见，科学坐月子。不要再以爱之名让宝妈们白白遭罪~