宝宝的生长发育非常快,对营养的需求量也很大,而学龄前恰好也是培养良好饮食行为和习惯最重要的阶段。
那家长应该怎样才能在这个阶段让孩子吃得健康又营养呢?接下来的学龄前儿童饮食营养指南,解决孩子的饮食难题。
饮食行为
no.1
进食方式
1-2岁的孩子,父母应开始鼓励其使用辅助餐具,让其自行进餐。这有助于培养孩子的独立能力和动手能力。
no.2
进食行为
养成良好饮食时间,保持愉快的进餐心情,每次进餐时间应保持在20-30分钟。同时,要注意进餐时的行为,避免边吃边玩边看。这有助于让孩子养成良好餐桌礼仪和饮食习惯。
no.3
烹调方式
孩子的食物建议单独加工,主要以蒸煮为主,可以辅以创意型的餐品造型,提高孩子对吃饭的兴趣。同时要注意避免过油、调味料过多。
no.4
饮食环境
熟悉、安适的就餐环境是很重要的。对孩子来讲,最好的就餐就是和家人一起。这是儿童学习自主进食的最佳方式。
食品安全
食物选择
避免给3岁以下儿童提供容易引起伤害的食物,如整颗坚果、果冻、爆米花等。还要尽量少吃过辣、过盐、过油等食物。
饮食卫生
婴幼儿食物的制作和保存需要保证食物、炊具、餐具以及水的卫生。要注意食物煮熟后才可上桌,同时饭前饭后家长和孩子都应注意手部的卫生,。
食物储存
食物应避免食物放置时间过长。若有剩余食物应放入冰箱保存,加盖封藏,以减缓细菌的繁殖过度。
孩子的饮食是孩子
成长发育的关键
因此,营养均衡餐饮很重要
爸爸妈妈们绝对
不可掉以轻心