让宝宝养成“吃”的好习惯

　　1、定时定点进餐

　　新生儿是按需哺乳，2个月后就可以相对固定喂养时间，比如每2~3小时喂养一次，在宝宝添加辅食之前基本做到按时喂养，让宝宝养成定时进餐的好习惯。宝宝能够坐了，可以准备一张儿童餐椅，每次进餐就坐在餐椅上进行，同时限定每次进餐时间，约30~40分钟。如果宝宝进餐时间过长，就不再喂养。

　　2、让宝宝体验饥和饱的信号

　　如果宝宝不好好吃饭，两餐之间只根据需要喝点白开水，不频繁喂养，也不以零食做补充，尤其不追着宝宝喂，让宝宝饿一点，当宝宝有饥饿感时，可能下一餐吃得更好。

　　3、专心进餐

　　在进餐时不看电视，不玩玩具，如果宝宝坚持要玩，就停止喂养，允许宝宝饿一点。

　　4、丰富食物的种类

　　均衡的营养非常重要，添加辅食后逐步丰富食物的种类，动物性食物与蔬菜搭配，不同餐之间更换食物的品种。如果宝宝不喜欢吃某种食物，不强迫进食，可以改变烹调方式，将食物换一种花样做，或者在孩子能够接受的食物中添加一点他不喜欢的食物，慢慢逐步增加不喜欢食物的量，直到他完全接受。

　　5、父母榜样的作用

　　如果宝宝总是拒绝某种食物，我们自己吃，而且是美美的吃，给宝宝做榜样，或者邀请邻居的小哥哥小姐姐一起吃，孩子天生喜欢模仿，有时会被父母或哥哥姐姐的榜样作用吸引也愿意尝试他不喜欢的食物。当孩子能够接受他不喜欢的食物时，给予积极的鼓励与肯定。如果孩子还是拒绝，不强迫，但几天以后又邀请孩子来吃。对孩子进食我们永远是鼓励但不强迫。

　　6、允许宝宝自己决定进食量

　　准备什么样的食物是父母的责任，但吃多少是孩子自己的事情，允许孩子来决定，父母无需该孩子过多的干预。父母干预过多，会让孩子对吃饭这件事反感；对学龄儿童，在餐桌上不要总是批评指正孩子，没有一个良好的进餐氛围，也会影响宝宝营养素的吸收。

　　7、相信宝宝自我调节的能力

　　饿了要吃是作为人的本能，即便是小宝宝也会有饥饿感。当宝宝某段时间吃得多，可能之后会有段时间吃得少，只要宝宝精神状况好，大小便正常，生长发育没受到影响，就没有太大关系。家长不要太着急，允许宝宝自己来调节。家长的着急和焦虑反而带给宝宝无形的压力，影响宝宝进食。

　　记得，永远让宝宝觉得吃饭是一件享受的事而不是被迫的事情！这很重要哦！