一岁后的宝宝都需要哪些营养？

　　一岁以后的宝宝，大多已经断奶，并且主食已经开始慢慢的偏向正常饮食了。

　　虽说这时候很多宝宝都还在以配方奶粉作为主食，但是配方奶粉的营养，也是不能够完全满足宝宝的生长需求和生理活动需求了（比如肠胃蠕动时固体食物的刺激等等，这些都是液态配方奶粉所无法满足的），这时候宝宝就需要依靠其它食物来满足自己的身体发育需求。

　　那么，宝宝一岁之后，每天所需要摄取到的膳食总量都分别是多少呢？

　　01来看看宝宝一天需要多少奶

　　一岁宝宝正餐所需要的奶制品，一般都是母乳或是配方奶、鲜牛奶等，根据不同情况也可以为宝宝准备奶酪、酸奶等奶制品，通常来说，根据宝宝的身体状况不同，一岁以后每天的奶制品摄取量大概在500ml左右。

　　有些家长可能不理解，为什么不能够多喝些奶呢？奶中不是含有大量的蛋白质吗？每天500ml的奶，其中的蛋白质能够满足宝宝的发育需求吗？

　　这里要告诉大家，宝宝发育所需要的蛋白质，不仅仅是从奶中摄取的，严格来说，奶类提供的蛋白质数量，仅仅占宝宝每日所需的蛋白质总量的40%，剩下的蛋白质，将由其他固体食物提供。

　　肉类的摄入量

　　肉类就是一个为宝宝提供蛋白质，以及脂溶性维生素等多种营养的食物来源，一般情况下，肉类（畜、禽、鱼等）的单日摄取量在100g左右为宜。

　　蔬菜的摄入量

　　果蔬类食物主要是为宝宝提供维生素以及膳食纤维，促进宝宝的肠胃吸收，呵护宝宝的肠道健康。所以，宝宝每天都需要吃一定量的果蔬食物。

　　但是这里要注意，水果和蔬菜的日摄入量并不是一样的，蔬菜的建议摄入量为100-200g，但是水果的摄入量仅建议保持在50g左右，这样才能够达到膳食平衡。

　　谷物类的摄入量

　　谷物也就是粥、面、米饭等“主食”，这些食物本身所含有的主要营养为碳水化合物，所以宝宝每天的摄入量保持在100-150g左右即可，不需要大量的摄入。

　　除了应该保持好每日的食物摄入量，还需要注意一点，就是食物种类的多样化。不同的食物中所含有的营养构成比是不一样的，就算是同类食物也需要保持多样化。

　　例如，吃蔬菜不能只吃一种，要多种蔬菜混合搭配。建议一岁以上宝宝，每天的食物种类要保持在12种以上。

　　02这样安排一天膳食搭配，营养又健康

　　宝宝要想发育的更好，那么就必须要有一个健康的饮食习惯和丰富的营养支持。很多宝妈可能对于宝宝的饮食规划不太拿手，这里我们给出建议性的规划：

　　鉴于宝宝的生理消化特征，建议将宝宝的进食周期控制在2个小时左右。

　　早上6点左右，可以为宝宝准备约200ml的母乳或配方奶，并辅以少量的菜泥。

　　早8点左右，适合为宝宝准备一些固态谷类食物，以及100ml左右的菜汤，和少量的水果。

　　上午10点左右，可以为宝宝准备少量加入菜碎、肉碎的粥，以及少量的固态谷类食物（馒头等）和蛋类（鸡蛋、鹌鹑蛋）。

　　中午12点，可以为宝宝准备一些肉、菜、动物肝脏以及豆制品，总量约50g左右，流食以果蔬汁为佳，总量约100ml左右。

　　下午2点，同样为宝宝准备一些肉碎、菜碎以及豆制品等约50g，并辅以少量的米饭和蛋类。

　　下午4点为加餐，准备100ml左右的果蔬汁，并辅以少量的水果和点心即可。

　　晚上6点，可以为宝宝准备一些面食、馄饨等，辅以肉菜碎40g左右，肉汤70g左右。

　　晚上8点属于加餐，少量的点心以及100ml左右的果蔬汁即可。

　　晚上10点，也就是睡觉前，为宝宝准备约200ml母乳或配方奶即可。

　　这里我们所建议的饮食规划，只是一种参考，家长可以根据自己宝宝的年龄、发育等特征，进行适应性改变，以满足自己宝宝的发育需要。