疫情期间，如何保证宝宝营养？(2)

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　　适当的食物强化和营养素补充

　　指导意见还指出，在食物短缺、人道主义援助或者以素食为主的膳食模式的情况下，可以对辅食营养无法保障的婴幼儿补充营养素，比如辅食营养素补充品、微营养素粉剂等。

　　因为疫情，我们可能一些人也处于食物短缺的情况了，所以，这个时期，可以适当注意给娃补充一些补充剂，比如这几种：

　　(1)维生素D。

　　因为最近大家都宅在家里，户外活动肯定不够，容易缺乏维生素D。我国《0-6个月母乳喂养指南》建议，婴儿出生2 周后就可以开始补维生素D，可以一直补到老。所以，可以每天给娃补充400IU的维生素D。

　　(2)DHA。

　　最近鱼虾估计也吃的比较少，可以适当吃点DHA。

　　(3)B族维生素。

　　B族维生素是一大家子，包括维生素B1、B2、B6、B12，还有叶酸、生物素等。

　　对于普通人来说，也要小心B族维生素不足的问题。我国多次营养与健康调查发现，很多人都处于B族维生素轻度缺乏的状况，比如，有调查显示，我国成年居民的维生素B1和维生素B2摄入不足的比例均超过了80%。

　　维生素B1不足可能会引起轻度的疲乏、全身酸痛、工作效率低下等容易被人们忽视的症状，严重的还可能出现脚气病。维生素B2缺乏可能发生口角炎等问题。

　　虽然食物是获得营养的最佳途径，但是考虑到特殊时期食物摄入可能不足，因此适当吃点还是不错的，买一瓶几块钱的复合维生素就很方便。

　　(4)维生素C。

　　因为疫情，很多地方蔬菜水果供应也变少，或者价格增加，很多人的蔬菜水果肯定吃不够，容易缺乏维生素C，而维生素C对于人体免疫功能还是有一定帮助的，适当吃吃也是利大于弊的。