1岁多的宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2021年10月18日 14:14:30 

  宝宝进入到一岁以后,普遍都已经进入到了辅食添加的阶段,1岁多的宝宝基本已经可以保持一日两到三餐的辅食饮食,并且有的宝宝已经可以吃很多颗粒感比较强的食物。宝宝的饮食营养摄取不再是简单的喝奶粉,而是要慢慢转变到日常的饮食摄取中来。

  而一岁多以后,宝宝的身体发育成长,健康底子好不好都会和宝宝每天所吃的东西有关,摄取好的宝宝身体自然就更健康。因此,妈妈们就要开始注意宝宝每天的饮食安排,那应该怎样吃才能保证好宝宝每天身体的营养摄取呢?

  一岁多的宝宝每天的饮食安排,其实主要还是要保证好各种基础营养的摄取,让孩子多吃饭。而在宝宝每天吃什么这件事情上,小编的建议主要就有以下几点:

  1、每天的主食摄取要足量

  主食是孩子每天身体活动的主要能量来源,足够的碳水化合物摄取能够让孩子每天都更有活力,同时助力大脑的发展,因此在每天的辅食添加中,主食是非常主要的一部分。对此,米饭、面条、馒头以及其他的一些玉米谷物等,都能够当作是孩子饮食中主食的部分。

  2、每天的荤素搭配要均衡

  除了固定的主食添加以外,一日三餐之中还有很重要的菜肴搭配,而在这其中就包含了各种的荤素食材,为了保证孩子身体膳食纤维、维生素以及蛋白质及微量元素的摄取,荤素的搭配一定要适合,青菜、肉类都要让孩子多吃,保证身体的健康发展。

1岁多的宝宝每天应该怎样吃才能保证营养?

  3、一周最好吃三次水果

  除了每天的三餐饮食以外,妈妈们还可以给孩子偶尔做一次水果加餐,因为各种水果之中都会含有非常丰富的维生素,并且也有助于补充身体的水分,多吃水果会更有利于孩子的身体健康。在给宝宝选择水果的时候,新鲜、应季的水果营养最好。

  4、辅食之外还要有奶量保持

  虽然一岁多的宝宝已经可以保持固定的辅食饮食,但更多的宝宝每天的进食量还是比较少的,为了维持身体营养的摄取供给,每天的配方奶喂养还是不能少的。每天最好能够保持三顿奶,总摄取量可以在450~500毫升之间。

  5、可以多几种进食的内容

  很多妈妈在给宝宝做辅食的时候,首选的都是粥类,这样宝宝能够更好的进食,但其中长时间吃这种流质的食物是不利于宝宝的口腔能力发展的,并且营养也比较低。所以,烂饭、饭团、面食、手指食物等等各种丰富质感和形状的食物可以多给孩子尝试,培养进食能力,提高营养摄取量。

  当然了,妈妈们在安排孩子每日饮食内容上面,想要让孩子吃得更有营养,身体能够获得更加丰富的营养摄取,妈妈们还需要时刻注意好一下这两个安排原则:

  1、保持食物种类的多样性:日常的营养摄取要保持多种营养的摄取途径,长时间保持同样的食物种类很容易导致某些营养摄取不全,并且宝宝也很容易吃腻,对吃饭产生抗拒的心理。所以妈妈们可以尝试不断丰富孩子的每日食谱,让孩子多接触几种不同的食材。

  2、注意清淡的烹饪饮食:简单的料理方式能够更好的保持住食物的营养,一些过度的油炸、爆炒做法,很容易让食物中的营养成分大量流失。所以,妈妈们在给宝宝做辅食的时候,可以多做一些清淡的饮食,不仅能够保持食物营养,并且宝宝的消化吸收负担都不大,更适合婴幼儿的肠胃。

  重要提示:一岁多宝宝的身体营养摄取会逐渐转移到饮食营养上来,所以妈妈们在给宝宝安排辅食的时候主食要有、荤素要搭配好、水果要偶尔吃,并且要多几种不同的进食内容,不要只是粥。而在辅食添加中,食物种类的多样性以及饮食清淡都是很关键的原则。

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