辅食应该什么时候吃

　　宝宝不爱吃“饭”是令很多妈妈都非常头疼的一个大问题!这里的“饭”不单指的是米饭，还包括蔬菜、肉类、面条等各种主食饭菜。有孕婴专家表示，究其原因，有一些是因为宝宝的咀嚼吞咽能力不行“懒得吃”;有一些则是年龄比较大了才开始接触这些成人的食物，对它们并没有培养起兴趣“不想吃”。有奶粉行业专家称，宝宝的口味喜好其实是很小的时候就培养形成的，就像奶粉一样，刚开始喝的是哪种奶粉，如果后期没有太大问题一般都不会转奶粉，会一直喝到长大，因为宝宝已经接受并习惯了这种口味。

　　孕婴专家表示，要让宝宝爱吃“饭”和不挑食，就得从小培养咀嚼能力和接触营养丰富的蔬果、肉类等，而且得从宝宝6个月大时就开始训练。只是，宝宝还那么小，怎么能咬得动成人吃的大盘菜、大块肉和大碗面呢?这时，就需要给宝宝吃各种“泥”状的辅食啦!

　　什么是辅食?

　　与成人食物并非一样

　　婴幼儿辅助食品是指除乳类以外的其他类食品，包括配方婴幼儿辅助食品，如婴儿米粉和婴儿瓶装产品，也包括家庭制作的泥糊状食品。辅助食品不等于可吃可不吃的零食，更不能与成人食物混为一谈。强化各种营养素的谷类是婴儿理想的第一种固体辅助食品，最不容易引起宝宝过敏，且营养丰富，受到世界卫生组织(WHO)的推荐。

　　多大开始吃?

　　6个月大时逐步添加

　　许多调查结果表明，我国婴儿6个月以前的生长指标是达到国际标准的，并不输给发达国家的孩子，但是6个月以后，我国婴儿的生长指标却逐渐落后于国际标准，这主要是因为对辅食添加及其营养及喂养认识不足;或喂养不当，缺乏或不会使用配方婴幼儿营养辅助食品;或家庭制作泥糊食品不得法或搭配不合理，达不到婴儿营养需求。

　　吃辅食还吃奶吗?

　　应坚持母乳喂养一年以上

　　很多妈妈也会认为，宝宝已经开始在吃辅食了，而且往往吃一些辅食就会饱，那还要在吃辅食的同时继续给宝宝喂奶吗?当然要!孕婴专家表示，在辅食添加期内，乳类(母乳/配方奶)仍是供应能量的主要来源，婴幼儿辅助食品是必须添加的食物，是基本的过渡载体。在合理添加辅食的同时，妈妈们应尽量坚持母乳喂养一年以上。

　　辅食和奶配比?

　　既然专家建议妈妈们在宝宝6个月大以后，既要吃母乳，也要吃辅食，那么它们在宝宝的“营养餐单”上应该是一个怎样的配比呢?孕婴专家表示，这时妈妈们最好准备一杆电子秤，好好称下不同种类的辅食的量，同时也要留意下奶瓶的刻度，因为从6个月后给宝宝喝的奶也可以适量少一些。至于宝宝每天奶和辅食的建议摄取量，是根据宝宝不同的年龄而分为三个阶段。

　　第一阶段：(6个月以内)

　　1.母乳是6个月以内婴儿最理想的天然食品

　　2.按需给宝宝喂奶，每天喂奶6次以上

　　3.可在医生指导下，使用少量维生素D或鱼肝油等营养补充品

　　第二阶段：(6-12个月)

　　1.继续母乳喂养

　　2.以婴幼儿配方食品补充母乳的不足(如600-800ml婴儿配方奶粉)

　　3.辅食种类及分量：谷类40-110g;蔬菜类和水果类各25-50g;蛋黄1个或鸡蛋1个;鱼/禽/畜肉25-40g;油5-10g

　　第三阶段：(1-3岁)

　　1.母乳和乳制品，继续母乳喂养可持续至2岁;或幼儿配方食品80-100g

　　2.谷类100-150g

　　3.蔬菜类和水果类各150-200g

　　4.蛋类、鱼虾肉、瘦畜禽肉类等100g

　　5.油20-25g