0~3岁宝宝怎么健康喂养？高招都在这儿！(3)

　　1岁~1岁半，小牙未齐

　　一点点长大的宝宝带给你越来越多的惊喜、越来越多的欢乐，缠在你身边的这个小机灵，着实地让人爱不释手。这个走路还晃晃悠悠，踉踉跄跄的小人儿，是不是已经开始有了自己的小思维、小想法了呢？因为这个阶段是宝宝智力发育的时期，所以啊，妈妈要有重点地给宝宝多喂一些有助于大脑发育的食物哦

　　1、鱼油？还是鱼肉？

　　DHA和EPA这两种特殊的脂肪酸对宝宝的大脑和神经系统发育可以起到很大的作用，通常妈妈们为了让宝宝健康地成长，会给宝宝的辅食中添加含有这两种成份的鱼油，因为陆地上的动、植物中并不含有这两种物质。随着宝宝的消化系统越来越成熟，1岁以后可以摄入各种食物，只要让宝宝平时多吃些深海鱼，比如三文鱼、马哈鱼等等，宝宝的体内自然就不会缺少这类益智因子了

　　2、可以吃全蛋了

　　鸡蛋是营养非常全面的食物，1岁以后的宝宝已经可以吃全蛋了，但是由于宝宝的肠道消化功能还不成熟，鸡蛋的摄入也不是越多越好，这样会增加宝宝肠胃的负担。一般情况下，以每天或隔天吃1个全蛋为宜

　　3、宝宝式的成人饭菜

　　这个阶段的宝宝已经尝过、并且接受了大部分的自然食物，饭菜形式也越来越成人化，但是与真正的成人饭菜还是有一定区别的。宝宝的乳牙还没有完全长全，虽然具备了一定的咀嚼能力，可以接受一些成形的固体食物，但在所有牙齿出齐之前，食物的质地还要是以细、软、烂为主。妈妈在做饭的时候，可以在调味前把宝宝的份量盛出来，再进一步加工得软烂一些

　　4、如何对付宝宝不爱吃的食物

　　这个阶段宝宝已经有了自己的思维，懂得喜欢和不喜欢，当然对食物也有了自己的分辨能力。当宝宝排斥某种食物的时候，先不要过早地认为是宝宝偏食，先检查一下食物是不是在大小或硬度方面不符合宝宝的进食习惯，下次做得软一点，小一点看宝宝能不能接受。其次，有可能就是宝宝已经吃饱了，不饿当然就不会再吃了。如果确定宝宝对哪种食物十分挑剔，而这种食物又是对身体非常有益的话，那妈妈就要花些心思，把这种食物与宝宝喜欢的食物混合在一起，让宝宝吃下去；或者做成可爱的造型吸引宝宝的眼球，激发食欲

　　5、饭量小了是正常现象吗？

　　1岁以后，宝宝的成长速度较之婴儿期会减慢很多，饭量也有可能减少，这时妈妈先不用着急。只要宝宝的体重持续增加、大便规律、皮肤有光泽，而且精力旺盛的话，都说明宝宝处于正常的发育状态

　　1岁半~2岁，嚼劲十足

　　到了这个阶段，你会发现宝宝的身体越来越协调，动作也越来越灵敏。不妨试着给宝宝做一些具有创造性的食物，用“小西兰花树”和“胡萝卜小花”拼成“小花园”，把土豆泥堆成“大山”。还可以试着用模具把面点切成不同的形状，教给他圆形、方形、三角形，甚至是心形呢!

　　1、辅食转主食

　　这个阶段是辅食向主食转化的交替期，要学会与爸爸妈妈一起吃饭了。除了以混合食物为主、均衡营养外，还要注意宝宝每日的饮水量，一旦出现便秘情况就要让宝宝多喝水，适量进行户外运动，适当添加些高纤维的食物，如芹菜、油菜等

　　2、喝奶仍是每日功课

　　虽然一天吃三顿正餐，但并不代表宝宝不需要喝奶了。奶粉、鲜奶、酸奶、奶酪等各类乳制品还是应当每天食用，可以根据宝宝的不同喜好来选择不同的乳制品

　　3、少油低糖，零食DIY

　　清淡、少油和低糖的饮食原则还是要遵守的。这个阶段，宝宝接受的食物会更加广泛，尤其是油腻的零食和含糖量高的饮料。让宝宝一点零食都不吃，看似不太可能，但是妈妈又会担心零食中食品添加剂对幼小的宝宝带来的伤害，试着自己动手做一些宝宝喜欢吃零食吧，既免去了食品添加剂的烦恼，还可以根据宝宝的口味喜好随意添加食物种类

　　4、培养有规律的生活习惯

　　宝宝的主观意识越来越强，注意力也很容易被外界的新鲜事物吸引，面对好奇心大增的宝宝，除了让他接受新鲜事物之外，还要注意培养有规律的生活习惯，养成固定的吃饭和睡觉时间，而不要因为其它外界因素而受到影响。毕竟宝宝还是处于身体生长发育最重要的时期，营养的摄入和良好的睡眠都是不能缺少的，同时规律的生活习惯还可以培养宝宝的自控能力

　　5、左手优势

　　随着宝宝手指越来越灵活，有些宝宝可以完全凭自己的能力吃完一餐饭。如果你发现宝宝总是习惯用左手拿勺子，千万不要有指责和纠正的行为。在这个阶段，还是以任由宝宝的喜好为主，如果总是提醒或打断宝宝的行为，会减少宝宝挑战事物的兴趣，影响宝宝的身心健康。无论是习惯左手还是习惯右手都不重要，重要的是让宝宝健康、快乐、自由地生活

　　2~3岁，小大人的花样餐桌

　　宝宝和家里人能够吃一样的食物了，这真是个好消息！不过还是要尽量给宝宝准备各种颜色、各种味道和食物，尽量少吃油腻和含糖的食品和饮料，广泛地尝试更多的口味、新鲜的食材，而尽可能少接触浓烈刺激的味道。宝宝的分辨能力有了明显的提高，告诉给他苹果是圆的，香蕉是黄的，就让他在厨房里开始人生的第一课吧！

　　宝宝满2周岁后，肠道消化系统逐渐发育完善，饮食的种类和时间大体与成人相同，但是还要是注意营养平衡，以及吃易于消化的食物，辛辣刺激性的食物还是不能接触的。除了每日的三餐外，上午和下午可以分别给宝宝添加两次小点心，需要注意的是，点心不宜过多，而且不要与正餐距离的时间较近，以免影响正餐的食欲。

　　1、牙齿保健

        在这段时期，宝宝的乳牙会逐渐出齐，宝宝的牙齿清洁就要提到日程上来了。首先，给宝宝准备专用的牙刷，这种牙刷质地柔软，不会对牙龈造成损害。2岁起，可以让宝宝开始用清水刷牙。满3岁后可以用宝宝专用的牙膏开始刷牙了