幼儿秋季饮食与健康

　　随着天高云淡的金秋的到来，一些潜伏在其美丽外表下的疾病也悄然而至，我家宝宝就容易患上上呼吸道感染、肺热咳嗽，每年的十月我都为之担心不已。

　　为此，我从饮食等方面入手，极力预防。多让他吃一些含维生素丰富的食物，尤其是含维生素A、C多的食物，它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋季，大蒜、萝卜、生姜、韭菜都是可以增加抵抗力的食物，可能孩子不喜欢吃，但可以通过改变食用方法让他们食用，比如在做菜时增加蒜末的添加，平时给幼儿煮点萝卜水、生姜水等。为了预防内热和咳嗽，我还经常给他吃梨，少吃性热的水果和刺激性的食物，多吃蔬菜，糖、巧克力等零食尽量不要吃。同时，要多喝温水，保证足够的水分。

　　秋季早晚温差大，要注意衣物的增减，在有太阳时，多去户外活动，晒晒太阳有利于钙的吸收。秋天风大，宝宝的皮肤容易干燥，在给宝宝擦拭或洗脸时宜选用柔软的毛巾，不要用力擦洗。每次清洗完毕后，用含有天然滋润成分的儿童护肤品，护肤品不宜经常更换，这样宝宝的皮肤便不用对不同的护肤品反复做调整。宝宝的嘴唇容易干裂，应先用湿热毛巾敷在宝宝的嘴唇上，使嘴唇充血，然后涂抹润唇膏。

　　总之，要注意饮食平衡，尽量荤素搭配，粗细搭配；要适当运动，及时增添衣物；要多补充水分，才能减少秋季发病。