幼儿健康 孩子成长需要的营养

　　家长想要宝宝健康成长少不了人体所需的各种营养，但是，营养又不能盲目的补充，所以，下面为大家详细介绍一下孩子成长需要的营养。

　　维生素A

　　维生素A是宝宝拥有好眼力的关键，尤其是针对夜盲和颜色，同时也增强免疫系统。补维生素A，通过食用胡萝卜和橙红色的水果和蔬菜就可以补充维生素A。

　　B族维生素

　　孩子们需要的B族维生素（B群），其中包括核黄素，硫胺素，维生素B6，尼克酸，泛酸，叶酸，维生素B12，生物素，可以提供能源。如果缺少B族维生素，孩子们很容易贫血。对于B族维生素的补充，在家中的食物还是比较好找的，像肉，粗粮，鱼，鸡，绿叶蔬菜和奶制品都蕴含丰富的B族维生素。

　　维生素C

　　每天有维生素C的帮助，孩子们能够预防感染性的打喷嚏和流鼻涕等。而且，维生素C还能加速擦伤和其他伤口愈合。维生素C的补充是让孩子喝一杯橙汁，或者的吃一个橘子。橙子和橘子都富含维生素C的。相较于其他水果和蔬菜也有很很多维生素C如：草西红柿，莓，香瓜，甜红辣椒中也含有大量维生素C。

　　维生素D

　　需要孩子们维生素D来强健骨骼和牙齿，维生素D可以帮助人体吸收钙，强健骨骼。让皮肤接触太阳就可以获取维生素D。但是，太阳紫外线也可以致癌。所以，还是让孩子们多吃谷类食品，多喝牛奶，金枪鱼或鸡蛋等这些富含维生素D的食物。