幼儿的营养要求与饮食习惯

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2018年05月24日 10:35:42 

  孩子的营养进食与身体的健康与否有很大的关系,只有饮食习惯正确了,营养补充够了,身体才可能健康,幼儿的营养要求与饮食习惯有很多,可能这些家长都不太了解吧,好吧,那我们下面就来一起看看这方面的知识吧,希望对大家有所帮助:

  3-6岁的幼儿的营养要求基本与成人相同但也有其特殊的方面。一是仍需进行合理的营养搭配;二是必须引导幼儿正确合理的饮食习惯。

  1、给孩子合理、全面的营养

  3-6岁的幼儿生长发育较快,全面、合理的营养是很重要。第一,要有足够的蛋白质,蛋白质对于造就一个结实的身体极为重要,肌肉、血液的主要成分是蛋白质。3-6岁的孩子每天蛋白质必须有50克。要摄入人体所需的蛋白质。

  幼儿食谱:制定科学、合理、平衡的营养食谱

  2、必须引导幼儿正确合理的饮食习惯。

  良好的饮食习惯是孩子具有良好的体质基础。因此,父母要在这一阶段培养孩子良好的生活习惯。一方面让孩子知道该吃什么,不该吃什么。另一方面父母也是应该注意的问题。

  (1)孩子适当加餐。幼儿园提供的食物占孩子需要量的70%,其余30%(晚餐)需要在家提供。幼儿园的两餐是:早上7:30、供给量占总需求量20%,中午11:15、供给量占总需求量35%,两点:上午9:00、下午3:40、两点的供给量占总需求量的10---15%。

  (2)不要给孩子吃补药、补品。因为各种补品中都含有各种激素,对孩子的成长是有害的。

  (3)孩子吃饭要细嚼慢咽。可以使肠胃充分分泌各种消化液,对食物的营养成分进行完全的消化吸收。每顿饭的时间20-30分钟。

  (4)不能给孩子吃汤泡饭。汤水喝得太多,冲淡胃液;未经嚼烂的饭食,不利胃肠的消化,并增加胃的负担。

  (5)肥胖的孩子注意饮食调节。调整进餐顺序:喝汤---吃菜---吃鱼、肉等---主食。减慢进食速度。

  (6)养成定时进餐,安心进餐,不挑食、偏食、不暴饮暴食,讲究饮食卫生。

  (7)针对幼儿进行心理诱导。孩子饿了自然会吃。有一些家长担心孩子营养不良,强迫孩子多吃,并严厉训斥孩子,这对孩子的机体和个性都是一种可怕的压制,使孩子认为进食是极不愉快的事情,逐渐对进食反感,因此,在孩子进食时我们不强迫孩子,而是顺其自然。

  (8)让孩子自己动手吃饭、拿勺拿筷吃饭是锻炼手的运动功能及手眼的协调。请家长不要喂孩子吃饭、别剥夺孩子锻炼的机会。

  以上介绍的是宝宝营养饮食和饮食习惯,相信大家都知道营养对孩子们的成长是非常重要的,家长应在患儿饮食上多下功夫,多留点心,多给孩子吃些营养食物,尤其是富含维生素和蛋白质的食物,帮助孩子摄入充足的营养,这样孩子才能更好地生活。

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