专家点评八大错误“钙”论(3)

　　错误五：每天喝骨头汤，能预防缺钙。
　　
　　以形补形，熬骨汤补钙，至今还有很多人乐此不疲。殊不知，即使是经历四五个小时熬出的老火汤，含钙量也甚微，且人体吸收率低。
　　
　　错误六：药店里补钙产品名目繁多，价高理应质更加。
　　
　　好的钙剂应该满足一下几个条件：含钙量高，溶解度好，安全无毒，口味佳、儿童易接受，以及价格合理。实验研究表明，目前市场上常见的钙剂，根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。
　　
　　家长可根据具体情况，在医生指导下加以选择。
　　
　　总之，合适的才是最好的，并非以价格来衡量。 此外，在服用钙剂的同时，也要注意平衡膳食结构，提高奶类和豆制品的摄入量，并适当增加孩子户外运动的时间和量，以促进体内维生素D的产生，强健骨骼，增加骨密度，更好地促进钙质的吸收和沉积分布。
　　
　　错误七：长牙迟，抬头、翻身、走路晚等，都与缺钙有关。
　　
　　许多家长常会将孩子生长发育过程中的一些生理变化，如抬头、翻身、爬行、走路等，与缺钙牵扯在一起。事实上，这些大运动的发展与孩子大脑神经的发育，以及家长平时的训练关系更为密切，而与缺钙与否联系不大。
　　
　　再比如长牙，如果一岁以内孩子有至少一颗乳牙，都属正常;即使超过一岁还没萌出，也不一定是缺钙(呆小症也可致出牙延迟)，必须到保健科或口腔科检查清楚。
　　
　　错误八：该本身是食物中的一种元素，故进餐时同服，吸收较好。
　　
　　服用钙剂，选择合适的时间十分关键。由于钙离子能与食物中很多物物质结合，不易被肠道吸收，故选择在进餐或进餐后立刻服用，会影响钙质的吸收。而在空腹时，由于胃中缺乏胃酸分泌，同样会影响钙质的分解和吸收。
　　
　　因而，服用钙质最好选择在两餐之间，特别是饭后一小时服用效果更佳。而睡前1~2个小时补充钙剂，也被认为是较好的时机。
　　
　　因为研究表明，血钙水平在夜间较低而白天较高，夜间的低钙血症可刺激甲状腺激素分泌，使骨钙分解加快。因此，临睡前补充钙剂。夜间就能够保持充足的钙，阻断体内骨钙动员的过程。
　　
　　此外，需要注意的是，蔬菜和水果的植酸、草酸、纤维素含量较高，易于钙离子结合，形成不溶性的钙盐而难于吸收。高脂肪膳食同理，也能影响钙的吸收，故都用避免与钙同服。
　　
　　茶、咖啡也不宜与钙一起摄入，而鱼肝油却能促进改的吸收，可与钙一同服食。