怀孕前一起制订胎教计划(2)

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2013年11月08日 12:51:00 

  有的研究结果表明,服用过量的维生素A 会导致畸形儿出生。如果计划怀孕,则应该提前3 个月停止服用营养药物。取而代之的是均衡摄入含有各种营养的食物,防止出现营养不足的情况。

  叶酸必不可少

  要在受孕前3 个月至孕后12 周服用叶酸。每天服用叶酸0.4 毫克,可以预防胎儿神经管发育缺陷而导致的畸形。在神经管畸形当中有一种是脊柱裂症,这种疾病在怀孕的最初几周就可能发生。专家们认为,在脊柱裂症的病例当中至少有75% 可以通过提前服用叶酸来预防。叶酸含量丰富的食物包括芦笋、鳄梨、香蕉、豆类、西兰花、蛋黄、豌豆、肝、菠菜、草莓和酸奶。

  生活作息

  生活作息要有规律

  只有健康的身体,才会有健康的精子和卵子。没有什么比有规律的生活对此更重要了。坚持不懈地进行游泳、骑自行车、散步、慢跑等运动,一日三餐顿顿不落,保证充足的睡眠,缓解疲劳,这样有规律的生活与服用补药相比,应该算作是最好的保养方式。

  记录月经周期、测量基础体温

  让周边环境变得舒适明亮的色彩会使人的心情变得明朗。明亮而温馨的色彩装饰居室,暖色调衣服,墙壁挂上幅画,再配上音乐,这一切都会使人的情绪变得安定。经常给居室通风,保证屋内空气新鲜也是十分必要的。如果孕妇的生活能够过得舒适愉快,同样会给将来出生的孩子带来好的影响,这一点是毋庸置疑的。

胎教音乐
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