想要娃的新手爸妈，这份备孕攻略快收藏！

　　孕育是人生中最美的旅程之一

　　每个妈妈都会有不同的经历和感受

　　然而这是一场痛并快乐、压力和希望并存的旅程

　　为了顺利迎接宝宝的到来以及

　　为他/她一生的健康打下一个坚实的基础

　　全方位的孕前准备必不可少

　　女性备孕注意事项

　　01

　　做妇科检查

　　先去妇科做孕前检查，了解身体基本情况。

　　02

　　停掉避孕措施后，缓一阵子

　　长期口服避孕药的妇女，至少在停药两个月后才可受孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再受孕。

　　03

　　有过不良流产史需恢复后再受孕

　　不要在早产、流产和清除葡萄胎后立即受孕。

　　04

　　计算好排卵日

　　做一张排卵周期表，妇产科都有现成的排卵周期表，拿一份回家即可，连续监测3个月基础体温，就能找出最佳的受孕期。如果发现有排卵不规律的情况，要尽早调整。

　　05

　　戒烟酒

　　经常抽烟喝酒的女性，要戒烟戒酒3个月以后再受孕，保持好心情，保证充足的睡眠。

　　06

　　饮食营养均衡

　　合理搭配膳食，保证营养。尽量选择新鲜肉食、水果和蔬菜，少吃油炸食品，避免喝咖啡、茶、碳酸饮料等饮品。坚持口服一些维生素和叶酸。

　　男性备孕注意事项

　　01

　　了解身体基本情况

　　男性孕前检查项目最重要的就是精液检查，同时还要做最基本的常规体检，必要时还要查染色体、血型、肝炎、梅毒、艾滋病等。

　　02

　　饮食营养均衡

　　精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。

　　工作繁忙，三餐不能按点吃饭的人士，可以补充一定的营养素。备孕期间，要少去餐馆吃饭，多在家吃饭，保证食物的新鲜、干净。

　　03

　　不要洗桑拿、高温温泉

　　不要长时间骑自行车、骑马，这些都会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，可能导致不育。不要穿紧身裤，晚上睡觉要穿肥大的衣裤。

　　04

　　戒掉烟酒

　　大量饮酒可导致精子质量下降，至少要戒烟酒3个月以上才能怀孕。

　　05

　　保证充足的睡眠，保持稳定的情绪

　　若心情抑郁或暴躁，会影响内分泌功能、睾丸生精功能以及性功能，导致精子的产生减少和质量下降。睡眠不足会导致疲乏，影响我们的心情。长期熬夜的男士还会不育。