要备孕的宝妈，宝爸进来看看！

　　怀孕是每个家庭的大事情，但是就是有些粗心大意的孕妈，太过无知和大意，给自己和家庭造成一些不必要的损伤。

　　文馨是一个性格活泼、乐于助人的女孩子，婚后不久和老公商量着准备要宝宝了。刚开始的两个月文馨做事情都是小心翼翼的，时刻谨记宝宝随时会降临。但可惜的是，宝宝并没有按照他们预想的到来。

　　时间长了，文馨就觉得孩子说不定什么时候才会有呢，一直这么拘着太累了。老公也支持她别太放在心上。恰逢公司团建，一起去爬山野营，到了目的地，文馨和同事到小河里摸鱼，不慎滑倒了。

　　当时并没有觉得有什么不舒服，第二天回家后，未到生理期的文馨来了例假。去到医院询问大夫，才知道已经怀孕但是孩子已经不在了。文馨和老公都是一脸懵。

　　那么，怀孕前到底需要那些知识来帮助胎宝宝顺利在孕妈妈肚子里安家，直到顺利降生呢？让我们一起来看看吧。

　　01、生理知识篇

　　我们一起来看一下，准备怀孕的女性需要知道哪些生理知识来为胎宝宝准备好孕育的小房子呢？

　　首先，孕前要做基础身体检查，尤其是妇科项目的检查。

　　备孕女性做孕前体检是非常有必要的，虽然大多数适龄女性都符合孕育孩子的基本条件。但是在备孕前做身体检查还是确保身体各项机能和指标都在健康范围之内，尤其是女性在妇科方面如果有炎症没有发现，孕期在进行炎症治疗就是比较麻烦的事情。

　　第二，在备孕期要补充三个月的叶酸。

　　大多数人认为怀孕只需要女性进行身体调理的备孕工作就可以，男性只需要戒烟戒酒等基本常识。事实上不是这样的，越来越多的男性因为环境、工作、生活等因素带来身体质量下降，影响女性受孕，因此男性在备孕期也是需要补充一段时间叶酸。

　　而且叶酸需要按量补充，一般备孕推荐叶酸量是每天0.4mg。但是个别体质的人叶酸需要补充更大量的叶酸，这个可以通过孕前体检得知。比如，我孕前体检是叶酸中度缺乏，医生就要求我每天补充0.8mg的叶酸。

　　第三，生理期推迟10天左右可以检测是否怀孕。

　　怀孕确定的方法有很多种，用的最多的方法是快速试纸检测。用试纸检测一般在正常生理周期推迟10天左右可以检测出。检测出后不需要第一时间去医院，在家里等到至少孕8-12周后去医院才可以做B超检查。

　　而孕周的计算是从末次月经的时间开始算的。所以，备孕期一定要把每次生理期的日子都记下来，有助于随时计算胎宝宝的时间。

　　基础的备孕期生理知识可谓是最重要的了，这样可以有效的避免胎宝宝已经降临而孕妈妈还不知道。

　　02、心理准备篇

　　备孕期总是让人既期待兴奋，有紧张焦虑的。但是，备孕期到底有多长时间真的无法确定，所以备孕期间保持放松心情、平常心态就很重要。

　　首先，保持健康稳定的情绪。

　　情绪不稳定带来的过度紧张会造成身体激素的改变，并不利于胎宝宝在妈妈肚子里安家。而且，紧张的情绪更容易引发家庭的矛盾和争吵，也会影响备孕。

　　文馨在备孕前两个月就是因为过度紧张的情绪，每天家里都充斥怀孕的话题，有时候还要讨论“是不是怀不上”等增加焦虑的话题来影响心情。这些都是非常不必要的。后来文馨放轻松了，宝宝自然而然就怀上了。

　　其次，读一些家庭育儿书籍。

　　备孕期可以读一些家庭育儿的书籍，除了储备育儿的知识之外，还能够让女性对孕育生命满怀信心和期待。这种对生活的积极向往和热情，能够产生非常多的正面作用，还可以帮助夫妻提前在心理上对孩子的到来做好准备，帮

　　助夫妻适应新的角色。

　　03、生活改善篇

　　备孕期需要在生活作息上做出一定的调整和改善，除了对胎宝宝有严重危害的之外，其他就不需要过分严苛来对待。太苛刻带来心理压力和负担就适得其反了。

　　首先，夫妻双方戒烟戒酒半年以上。

　　烟酒对身体的伤害是无需多余讨论的，备孕前就需要戒烟戒酒至少要够半年的时间，把身体调养到比较有利于怀孕的状态上来。这是作为准父母对胎宝宝最基本的负责。

　　而且现在越来越多的女性也会抽烟喝酒。那就更需要提前戒烟戒酒，对于胎宝宝来说，烟酒带来的生长环境会非常容易引起胎儿畸形，或者基因突变，甚至危害胎宝宝的生命。

　　因此，在戒烟戒酒上最好严格执行，不给胎宝宝提供不利于生长的环境。

　　其次，不熬夜，早睡早起，出门锻炼。

　　每天进行适当的户外运动，不仅能够提高身体抵抗力，还可以调节情绪，使得心情舒畅。女性在备孕期锻炼身体，还可以适当的降低体重，为后期胎宝宝成长而预留出体重空间，免于产后肥胖的困扰。

　　熬夜对身体的危害是很大的，备孕期的夫妻熬夜伤害的就不只是自己了，因熬夜导致的内分泌问题和产生的毒素对身体造成的伤害，很容易导致难以怀孕。

　　04、写在最后

　　怀孕是夫妻双方之间最浪漫的事情，也是新的社会身份新的责任的事情，对于胎宝宝而言，最初的孕育环境是成长发展一生的根基，而这一切全在备孕夫妻的一念之间。作为准爸爸、准妈妈，一定要在胎宝宝生命的最早端做好准备，负责任的孕育一个健康而完整的生命！