怀孕的9个小tips值得收藏

　　三孩政策的的提出迅速引起了热议，有人在迟疑要不要生，而有些人却黯然伤神，他们想的是怎么才能生出一个孩子，因为他们生个孩子太难了，真的是散尽钱财，寻求名医，却始终未能生出一儿半女。

　　总和生育率下降，通过抽样调查显示，发现不孕不育率在逐年的上升，而且群体越来越年轻化，这可真是不是不想生，而是生不出来呀。

　　总结起生育力下降的原因主要与它们有关：环境污染、生活方式的变化、工作压力增大，育龄女性多囊卵巢综合征、卵巢功能减退、子宫内膜异位症的发病率较高，这些都可能导致不孕的发生率增加。

　　此外，生育年龄的推迟导致女性生育力下降，怀不上孩子的人越来越多。

　　除了女生之外，男生在这样的情况下也是会对生育力造成影响的，男生参与生育的精子可能会出现少精、弱精、存活率低、畸形率高、死精等对生育力的影响是不容小觑的。

　　怀孕的9个小tips值得收藏

　　1

　　记录好月经周期

　　月经规律的话，可以通过记录月经周期，大概推测出排卵期，然后在排卵期同房增大怀孕的几率。

　　PS：有时候月经会受到内部和外部因素影响而出现波动，排卵期不明确，可能在你认为的排卵期之外也会怀孕。

　　2

　　检测排卵

　　身体的一些反应能帮助女性了解是否排卵期，如临近排卵日宫颈粘液分泌增多，呈现蛋清样白带，排卵试纸通过尿液检测。

　　当然对于特殊群体，多囊、经期不规律的B超监测排卵方法较为准确，可以查看卵泡的形态、大小、是否排卵。

　　3

　　排卵期啪啪啪更容易怀孕

　　从排卵日前5天到排卵日当天(共6天)。这段时间里进行造人运动，怀孕的几率都会有所上升。

　　当然也不要认为易怀孕而频繁无节制的同房，这样反而不利于生育，毕竟短时间内的精量是有限的，可以适度的但不可过度。

　　4

　　控制体重

　　超重或者体重不足都会降低怀孕的几率。研究表明，女性体内脂肪过多会产生过量的雌激素干扰排卵，而男性肥胖则会破坏男性的内分泌系统，从而影响精子的存活率。

　　5

　　服用适量叶酸

　　备孕期开始服用叶酸和复合维生素可以帮我们改善自己的健康状况。叶酸和多种复合维生素不仅能预防胎儿神经管缺陷，还能降低排卵障碍性不孕症的发生率。

　　男性服用叶酸对精子也是有好处的，当然前提是必须在医生的指导下服用适量的叶酸。

　　6

　　合理饮食

　　研究表明，饮食多样化能为怀孕做好准备。所以备孕要多吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源。

　　如女性可以食用富含植物雌激素的食物，有助于卵泡的发育、成熟、排卵;男性可以食用富含蛋白质、氨基酸、微量元素锌的食物，提高精子活力及存活率。

　　另外，要少吃来路不明的深海鱼，这些鱼中有可能含有大量的汞，而汞会在血液中累积，损害生育能力。

　　7

　　戒烟戒酒

　　香烟烟雾中的化学物质如尼古丁和一氧化碳，会加速女性卵子的流失。研究表明，酒精也会降低女性的生育能力。

　　8

　　在适合的年龄生育

　　随着女性年龄的增长，卵巢的衰老会导致卵子数量和质量下降，同时，子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞发生率上升，可能导致丧失生育能力。30岁以后的女性生育能力逐渐下降，37岁以后下降幅度更大。

　　9

　　及时评估生育力

　　出现下列情况时，应该考虑去正规医院进行生育力评估。

　　35岁以下的女性，备孕半年但是没有怀孕;

　　35-40岁的女性，备孕1年仍未怀孕;

　　年龄大于40岁的女性;

　　已经诊断有导致不孕的疾病。