备孕期间饮食方面要注意什么

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2014年04月10日 08:40:30 

备孕期间饮食方面要注意什么

备孕期间饮食方面要注意什么

  在备孕期间的饮食方式对胎宝宝的生长发育有很大的影响。所以备孕的爸爸妈妈们要注意保证均衡营养,还要营养素的补充,那么在备孕期应该注意哪些饮食注意事项呢?

  一是优质蛋白质的补充。

  胎宝宝是精子和卵细胞的结合,蛋白质则是细胞的重要组成成分,也影响着精子的生成,所以在备孕期间要注意补充富含蛋白质的食物,特别是备孕爸爸补充蛋白质可以帮助调理内分泌,提高精子的数量和质量。但是未准爸爸补充蛋白质要注意适度,过度的摄取蛋白质也会破坏体内的营养摄取平衡,导致维生素摄取不足,会影响到受孕。在饮食生活中含有丰富优质蛋白质的食物有海产品、牡蛎、瘦肉等等。其中海产品是比较适合的一种食物,还能促进宝宝大脑发育。

  二是矿物质和微量元素的补充。

  对于男性的生育能力,矿物质和微量元素有着很大的作用。特别是锌、硒等元素,参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,帮助提高就精子的活力。锌在男性朋友体内还具有调节免疫功能的作用,有利于改善精子的活力,提高精子的数量和质量。如果男性朋友却锌可能会影响到性功能和生殖功能,导致不育。所以男性朋友在平时的饮食中要多吃一些含锌较高的食物,比如动物内脏、芝麻和一些海产品,还有海带、墨鱼等一些含硒比较多的食物。

  三是水果蔬菜的补充。

  很多男性朋友比较不爱吃蔬菜水果,但是其实蔬菜水果中富含着维生素,是男性朋友生殖活动的必须营养物,特别是高维生素的食物有助于提高精子的质量,而且维生素A、维生素E还具有延缓新功能衰退的作用,提高精子的活性,有助于预防不育。所以备孕中的男性朋友要注意补充蔬菜水果,摄取足够的维生素。

  四是适当的脂肪补充。

  虽然脂肪补充得过多会导致身体发胖或者是引起胆固醇升高。但是胆固醇是性激素的重要原料,性激素是由脂肪中的胆固醇转化的,还有脂肪中的脂肪酸是精子生成的必须营养素,所以在备孕期间要适当的补充脂肪,可以多吃点脂肪酸丰富的深海鱼,有助于提高男性的生殖能力。

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