备孕的节奏自己掌控，这样做效果事半功倍！

　　面对备孕这个话题，小夫妻们总会有些迷茫，不知该从何处下手，怎样才能更为顺利地怀孕呢？来看看这些小技巧吧。

　　享受性爱——精子更易通过

　　调查发现，保持规律性爱的女人，不仅比同龄女性年轻，而且，性兴奋时，宫颈口也更容易精子通过。

　　维持健康体重—标准体重更易受孕。

　　太重或者太轻的人都不容易怀孕。原因是体重过低会造成脑下垂体分泌促滤泡素及促黄体素不足，使卵巢减少卵子的生产，渐渐引发慢性不排卵及不孕症。而体重过重则会造成体内雄性素增加，导致多囊性卵巢症及多毛症，进一步导致慢性不排卵及不孕症。

　　饮食均衡—和排卵有关

　　德国专家将参加试验的女性分成两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食;而另外一组则正常进食。在为期6周的减肥计划结束后，研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，并且在运动量相同的的条件下，吃全素的减肥女性中有78%的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。但是在正常饮食的一组中，67%的女性排卵正常，月经周期也没有明显变化。

　　充维生素E—给卵巢加油

　　维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用。维生素E的每日摄入量为150-300毫克即可。

　　少穿紧身衣—以防子宫内膜异位症

　　根据英国官方统计，目前英国约有10%-15%的育龄女性罹患子宫内膜异位，而穿着宽松纱丽的印度女性患子宫内膜异位症的就较少。

　　规律运动

　　运动是细水常流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。

　　减少阴道冲洗—过犹不及

　　调查发现，常用冲洗器具冲洗者，发生宫外孕的危险性是从来不做阴道冲洗者的3-4倍。另外，阴道冲洗还有可能会成为输卵管炎、盆腔炎的诱因。