如何合理备孕

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年04月02日 22:24:08 

如何合理备孕

  如何合理备孕

  1、减少长跑量

  运动是件好事,但过量就会产生副作用。体重正常的女性如果每周剧烈运动(如长跑、游泳或快速骑自行车)超过5个小时,那她怀孕几率会有所降低。坚持低强度运动(如快步走或悠闲的骑车)的女性怀孕几率会增加。女性寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式,并要适度休息。

  2、让早餐更丰富

  一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后,生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性。受试者被分为两组,一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上,另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现,食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高。

  3、少吃大型鱼类的肉

  想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品,如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼,这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

  4、尝试多种性爱体位

  男上位最有利于受孕的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是爱爱时间和频率,不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的爱爱体位,在排卵期增加爱爱频率,并使用排卵试纸。

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