职场女备孕,怎样提高受孕率呢?

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年05月30日 09:14:40 

  如今,“职场不孕”的现象正在育龄女性中蔓延,有专员指出,高达15%-20%的职场女性是不孕不育的受害者,那职场女备孕,怎样提高受孕率呢?

  1.化解压力,维持恬静、愉悦的良好心态,如理性看待竞争,不要将期望值定得太高,多参加体育活动,知足常乐等。

  2.调整环境。备孕期间应脱离新装修房间,必要调换工种,限制接触电脑的时间;少打或不打公用电话,非用不可前用酒精擦拭听筒和键盘;空调房间定时开窗通风,并每隔两三个小时到室外活动片刻;暂时远离复印机;劝阻抽烟的同事戒烟或去吸烟区抽烟等。

职场女备孕,怎样提高受孕率呢?

  3.调整作息,劳逸结合,尽量减少或避免加班熬夜,睡好觉。

  4.调整着装。如少穿紧身衣,以防子宫内膜异位症;少穿高跟鞋,子宫位前倾或骨盆腔异位。如果公司对穿高跟鞋、紧身裤等要求严格,不妨一下班就换上平底鞋和舒适的服装。

  5.选用孕妇专用化妆品。孕期以宜化淡妆,并在下班后立即洗掉。

  6.多做运动。不仅限于健身房,室外随时随地的有氧运动更有助于保持和提高孕力,如快走、慢跑、体操等。尤其提倡多做修复、养护盆腔肌肉与功能的运动,一是游泳,比较好是蛙泳,一周游两三次,有利于盆底肌肉的修复;二是做瑜伽,改善骨盆的血液供应的效果非常好,而跑步等运动在这方面的意义则不太大。

  7.积极防治妇科病,包括月经异常、生殖道炎症等,为受孕扫清障碍。

  8.和谐性爱。和谐的夫妻生活既能增加双方的感情,化解压力,还能增加阴道和子宫颈的分泌物,为精子的活力与运动创造更好的条件,有助于顺利受孕。但要做好避孕事宜,以用避孕套为好,不要再用药物。

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