孕前的五个保养要素

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年06月14日 10:04:52 

  1、神养:

  孕前要保证心情通畅、愉快,这样既可以增加机体的免疫力,还可以使身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,会使女性的皮肤变得红润而富有光泽;

  2、食养:

  孕前的女性要经常吃动物肝脏、肾脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、红枣及新鲜的蔬菜和水果等,这些富含有“造血原料”的优质蛋白质及各种维生素的营养食物,以补充身体所需,加强身体的营养,为怀孕做好准备。

孕前的五个保养要素

  3、药养:

  贫血的女性可以通过药膳调理。如:可用党参15克、红枣15枚,煎汤当茶喝;还可以食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,具有补血养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。

  4、睡养:

  孕前的女性也要保证充足的睡眠,这样才有充沛的精力和体力。还要做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。孕前的女性要使自己生活在一个科学的健康生活模式里,做到不熬夜、不抽烟喝酒、不偏食、不吃零食、不在生理期同房等。

  5、动养:

  孕前的女性要注意积极锻炼身体,如瑜伽、跑步、散步、打球等,可以使自己增强体力和造血功能。

  做好孕前五保养,生个健康聪明的乖宝宝!

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