备孕成功经验

妈咪爱婴网 www.baby611.com 2019年08月13日 09:46:33 

备孕成功经验

  备孕想要成功,首先双方都要有一个相对健康的身体环境,这也是准爸妈日后成功受孕的资本,没有健康的身体,一切都免谈。

  1.身体要健康

  (1)吃:备孕时,一定要是能吃就吃,不要害怕长肉,但是要少吃油炸和寒性的食物,例如烧烤、油炸食品、白萝卜、西瓜等。

  (2)睡:备孕阶段的睡眠很重要,夫妻双方最好早睡早起,因为人体的造血时间段是在夜里十点到凌晨两点,这段时间最好保证身体在熟睡状态。

  (3)锻炼:锻炼的项目一定要是适合自己的,最好选择舒适、缓慢、轻松的锻炼方式。平时,可以多散散步、练练瑜伽、游游泳,最好不要进行羽毛球、篮球等剧烈运动。

  2.生理规律要掌握

  (1)使用工具记录下月经的日期、天数、经血量和颜色、月经间隔等常规情况,尽量全面一点,这样有利于医生分析女性体质,尤其是月经不调的女性,更要重视这一工作。

  (2)清楚自己的排卵情况,学会通过宫颈粘液、基础体温、月经推算等方式来确定排卵期。

  3.放松心情

  备孕时放松心情尤为关键,一般都是越急越怀不上,可能心情放松了,一下子就受孕成功了。

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