丈夫们责任大，备孕期记牢这些

　　为了可以成功地怀上一个优质宝宝，很多夫妻都做出了不小的努力。合理饮食，适量运动，补充营养物质，做孕期检查。

　　几乎所有备孕的注意事项，他们都有记录和学习，却始终都没有等到小生命的到来。

　　这样很多夫妻都觉得苦恼，明明两个人都身体健康，各项指标都显示正常，为什么就迟迟不能拥有属于自己的宝宝呢？

　　深秋备孕小秘籍：丈夫们责任大，备孕期记牢这些：

　　关于备孕这件事，在民间有这样的说法，认为“秋季是备孕的最好时节”。这样的言论其实是有科学道理的。

　　根据国外专家的研究发现，精子数量最多的季节是春季和冬季。不过，虽然此时的数量多，但是很多精子都出现尾部缺陷，或是发育不成熟。

　　这也就造成了在这个时期备孕的夫妻，很难拥有自己期盼的优质宝宝。

　　除此之外，在这项研究中还表明，精子活力最旺盛的是秋季。虽然此时的数量不多，但是质量却要比春冬季节要好得多。

　　本着优生优育的理念，如果夫妻想要拥有一个聪明健康的宝宝，最需要看重的是精子的质量而非数量，由此看来，秋季的确是备孕的好时节。

　　秋天是瓜果丰收的季节，各种新鲜食材十分充足，可以更好地为胎儿和孕妇补充身体所需的营养成分。

　　而且如果在秋天可以成功怀孕，那么宝宝出生正好就在来年的春夏，既不会很热，也没有很冷，对产妇坐月子及小宝宝的成长都有很大的好处。

　　了解了秋天备孕的好处，新手爸妈们还要了解一下，孕育优质宝宝所需要注意的事项。比如下面的这几点要求，都是需要备孕爸爸们配合实施的。

　　一、正确备孕的三件大事

　　1、孕前检查

　　孕前检查顾名思义就是在备孕时，夫妻双方做一个全面的身体检查。如果是大龄夫妻，是必须要进行孕前检查的。一般在怀孕前3~6个月，夫妻二人可以前往医院进行检查。

　　之所以选择在这个时间段，是因为要留有充裕的时间调理身体的各项指标。当身体调理好，想要拥有优质宝宝也就变得不再艰难。

　　2、补充营养

　　从计划怀孕开始，夫妻二人要每天补充叶酸，以此来避免畸形胎儿的形成。要知道，叶酸的补充，对于孩子的成长是非常重要的。

　　备孕爸爸们还可以多吃一些有利于精子发育的营养食物，比如那些富含锌，硒，铁，蛋白质的食物，都可以帮助精子更好地发育，对胎儿的优质与否可以起到关键性作用。

　　3、多多锻炼

　　因为生活压力大，很多人都没有时间去参加户外运动。当夫妻二人选择备孕时，备孕爸爸们应该每天坚持适当的运动量，在锻炼身体提高自身素质的同时，也能够调整身体状态，有助于精子活力。

　　因为秋天天气凉爽，所以是一个爬山和慢跑的好季节。当然，如果爸爸们实在不想出门锻炼，也可以选择在家里，或是健身房进行简单活动和锻炼。

　　二、想要拥有优质宝宝，这四件事不能做

　　1、不要经常洗桑拿

　　生活中很多男人都喜欢洗桑拿或者是热水澡。但是，他们一定不知道，男人如果在超过40度的热水中待半小时以上，精子的数量就会大幅度降低。

　　因此，为了快速优质地怀孕，在洗澡的时候一定要注意避免水温过高，也不要经常地去做汗蒸和洗桑拿。这些看似不起眼的习惯，都有可能影响到夫妻二人的备孕计划。

　　2、不良生活习惯

　　生活中很多的人都有着不良的生活习惯，这些都会直接影响到精子质量和数量。为了可以拥有一个优质宝宝，备孕爸爸一定要及时更改自己的坏习惯。

　　比如经常熬夜，精神压力过大，或者是抽烟喝酒等等。既然决定备孕，就要做出努力。改掉自己身上的坏习惯，将身体调整到最佳受孕的状态，才能够迎接到优质宝宝的到来。

　　3、不穿紧身衣物

　　除了外界环境会影响精子的数量和质量，不利于备孕，常穿紧身衣物的男士也应该提高警惕。

　　因为长期穿过紧的裤子，或是过紧的内裤，都是非常不利于身体健康的。可以在平时多穿一些休闲裤，或是宽松的家居服，更有利于早日备孕成功。

　　4、不吃“杀精”食物

　　我们都明白精子质量对于怀孕的重要性。如果两个人已经开始准备备孕，那么备孕爸爸的饮食就应该多加注意。

　　遇到那些不利于精子发育的食物，最好少吃或者是戒掉。比如烧烤类食物，咖啡或是啤酒，都是不利于精子质量的。

　　总结：

　　怀孕生子是一件看似平常，却非常讲究的事情。想要一个孩子非常容易，但是若想要一个优质的宝宝。就需要宝妈们及时提醒宝爸们，改掉自身那些不好的坏习惯。

　　在日常生活中，宝爸们需要在平时多做锻炼，坚持饮食合理搭配。只有将这些都付诸于行动，并且持之以恒，才能够收获一个健康的可爱宝宝。